Ефективність впливу вправ зумби на максимальне споживання кисню, спритність і м’язову силу у студенток
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.4.04Ключові слова:
VO₂max, м’язова сила, спритність, вправи зумбиАнотація
Метою дослідження було довести ефективність впливу вправ зумби на максимальне споживання кисню VO₂max, спритність і м’язову силу у студенток Кедірійського університету Нусантара Асоціації вчителів Індонезії, Східна Ява, Індонезія.
Матеріали та методи. Це дослідження є передекспериментальною схемою дослідження з планом попереднього та підсумкового тестування на одній групі. Загалом у дослідженні добровільно брали участь 15 студенток зі студентської секції танцювальної аеробіки в Кедірійському університеті Нусантара Асоціації вчителів Індонезії віком 19–24 роки, індекс маси тіла (ІМТ) 19,0–24,0 кг/м², артеріальний тиск нормальний, показник ЧСС у стані спокою нормальний, нормальне насичення киснем (SpO₂). Вправи зумби проводили по 30 хвилин/заняття з інтенсивністю 80% максимальної ЧСС (HRmax) із частотою 3 рази/тиждень протягом 8 тижнів. Для вимірювання максимального споживання кисню (VO₂max) використовували багатоетапний фітнес-тест човникового бігу на 20 метрів. Для вимірювання сили м’язів ніг використовували тест «Вертикальний стрибок», тоді як силу м’язів рук оцінювали за допомогою тесту «Кидок медболу». Для аналізу даних використовували t-критерій Стьюдента для парних вибірок за рівня значущості 5%.
Результати. Одержані результати: середній показник VO₂max у попередньому тестуванні порівняно з підсумковим (26,64±4,25 проти 30,76±4,20 мл/кг/хв; p ≤ 0,001), середній показник спритності у попередньому тестуванні порівняно з підсумковим (15,76±1,24 проти 14,55±1,27 секунди; p ≤ 0,001), середній показник сили м’язів кінцівок у попередньому тестуванні порівняно з підсумковим (394,21±66,36 проти 411,09±67,45 джоуля; p ≤ 0,001) і середній показник сили м’язів рук у попередньому тестуванні порівняно з підсумковим (123,45±17,12 проти 138,21±13,92 джоуля; p ≤ 0,001).
Висновки. За результатами дослідження було зроблено висновок, що вправи зумби, які проводили по 30 хвилин/заняття з інтенсивністю 80% максимальної ЧСС (HRmax) і частотою 3 рази/тиждень протягом 8 тижнів, підвищили показники VO₂max, спритності та сили м’язів у студенток Кедірійського університету Нусантара Асоціації вчителів Індонезії.
Завантаження
Дані завантаження ще не доступні.
Посилання
Granero-Jiménez, J., López-Rodríguez, M. M., Dobarrio-Sanz, I., & Cortés-Rodríguez, A. E. (2022). Influence of Physical Exercise on Psychological Well-Being of Young Adults: A Quantitative Study. International journal of environmental research and public health, 19(7), 4282. https://doi.org/10.3390/ijerph19074282
Pranoto, A., Wahyudi, E., Prasetya, R.E., Fauziyah, S. Kinanti, R.G., Sugiharto, S., & Rejeki, P.S. (2020). High intensity exercise increases brain derived neurotrophic factor expression and number of hippocampal neurons in rats. Comparative Exercise Physiology, 16(4), 325-332. https://doi.org/10.3920/CEP190063
Barber, B. L., & Weichold, K. (2007). Introduction to Sport and Physical Activity as Developmental Contexts. International Society for the Study of Behavoural Development, 2(52), 5-7.
Suminar, T. J., Kusnanik, N. W., & Wiriawan, O. (2018). High-Impact Aerobic and Zumba Fitness on Increasing VO2max, Heart Rate Recovery and Skinfold Thickness. IOP Conf. Series: Journal of Physics: Conf. Series 947(2018) 012016. https://doi.org/1088/1742-6596/947/1/012016
Soleiman, M., Elkilany, A.M., Al-Sayed, H., & Abdelsalam, M. (2021). The Effectiveness of Zumba Exercises Training on the Physical and Health Course Outputs among University Students. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 9(2), 316-323. https://doi.org/10.13189/saj.2021.090220
Packyanathan, J. S., & Preetha, S. (2020). Comparison of the effect of Yoga, Zumba and Aerobics in controlling blood pressure in the Indian population. Journal of family medicine and primary care, 9(2), 547-551. https://doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_607_19
Parial, L. L., Lam, S. C., Sumile, E. F., & Leung, A. (2022). Mix-and-Match or Mismatch? Exploring the Perspectives of Older Adults About Zumba Dance and Its Potential Utilization for Dual-Task Training. Journal of aging and physical activity, 1-13. Advance online publication. https://doi.org/10.1123/japa.2021-0293
HajGhanbari, B., Yamabayashi, C., Buna, T. R., Coelho, J. D., Freedman, K. D., Morton, T. A., Palmer, S. A., Toy, M. A., Walsh, C., Sheel, A. W., & Reid, W. D. (2013). Effects of respiratory muscle training on performance in athletes: a systematic review with meta-analyses. Journal of strength and conditioning research, 27(6), 1643-1663. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318269f73f
Rossmeissl, A., Lenk, S., Hanssen, H., Donath, L., Schmidt-Trucksäss, A., & Schäfer, J. (2016). ZumBeat: Evaluation of a Zumba Dance Intervention in Postmenopausal Overweight Women. Sports, 4(1), 5. https://doi.org/10.3390/sports4010005
Krishnan, S., Tokar, T. N., Boylan, M. M., Griffin, K., Feng, D., Mcmurry, L., Esperat, C., & Cooper, J. A. (2015). Zumba® dance improves health in overweight/obese or type 2 diabetic women. American journal of health behavior, 39(1), 109-120. https://doi.org/10.5993/AJHB.39.1.12
Nugraheni, H.D., Marijo, M., & Indraswari, D.A. Perbedaan Nilai VO2max antara Atlet Cabang Olahraga Permainan dan Bela Diri. Diponegoro Medical Journal, 6(2), 622-631. https://doi.org/10.14710/dmj.v6i2.18580
Paradisis, G.P., Zacharogiannis, E., Mandila, D., Smirtiotou, A., Argeitaki, P., & Cooke, C. B. (2014). Multi-Stage 20-m Shuttle Run Fitness Test, Maximal Oxygen Uptake and Velocity at Maximal Oxygen Uptake. Journal of human kinetics, 41, 81-87. https://doi.org/10.2478/hukin-2014-0035
Sugiharto, S., Merawati, D., Susanto, H., Pranoto, A., & Taufiq, A. (2022). The exercise-instrumental music program and irisin levels in younger non-professional athletes. Comparative Exercise Physiology, 18(1), 65-73. https://doi.org/10.3920/CEP210015
Cooper, S. M., Baker, J. S., Tong, R. J., Roberts, E., & Hanford, M. (2005). The repeatability and criterion related validity of the 20 m multistage fitness test as a predictor of maximal oxygen uptake in active young men. British journal of sports medicine, 39(4), e19. https://doi.org/10.1136/bjsm.2004.013078
Andarianto, A., Rejeki, P.S., Sakina, Pranoto, A., Seputra, T.W.A., Sugiharto, & Miftahussurur, M. (2022). Inflammatory markers in response to interval and continuous exercise in obese women. Comparative Exercise Physiology, 18(2), 135-142. https://doi.org/10.3920/CEP210038
Rejeki, P.S., Pranoto, A., Prasetya, R.E., & Sugiharto. (2021). Irisin serum increasing pattern is higher at moderate-intensity continuous exercise than at moderate-intensity interval exercise in obese females. Comparative Exercise Physiology,17(5), 475-484. https://doi.org/10.3920/CEP200050
Raharjo, S., Pranoto, A., Rejeki, P. S., Harisman, A. S. M., Pamungkas, Y. P., & Andiana, O. (2021). Negative Correlation between Serum Brain-derived Neurotrophic Factor Levels and Obesity Predictor Markers and Inflammation Levels in Females with Obesity. Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, 9(B), 1021-1026. https://doi.org/10.3889/oamjms.2021.6840
García-Ramos, A., Feriche, B., Pérez-Castilla, A., Padial, P., & Jaric, S. (2017). Assessment of leg muscles mechanical capacities: Which jump, loading, and variable type provide the most reliable outcomes? European journal of sport science, 17(6), 690-698. https://doi.org/10.1080/17461391.2017.1304999
Cuk, I., Markovic, M., Nedeljkovic, A., Ugarkovic, D., Kukolj, M., & Jaric, S. (2014). Force-velocity relationship of leg extensors obtained from loaded and unloaded vertical jumps. European journal of applied physiology, 114(8), 1703-1714. https://doi.org/10.1007/s00421-014-2901-2
Leite, M.A.F.dJ., Sasaki, J.E., Lourenço, C.L.M., Zanetti, H.R., da Mota, G.R., & Mendes, E.L. (2020). Using the medicine ball throw test to predict upper limb muscle power: validity evidence. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, 22(8), e63286. https://doi.org/10.1590/1980-0037.2020v22e63286
Donath, L., Roth, R., Hohn, Y., Zahner, L., & Faude, O. (2014). The effects of Zumba training on cardiovascular and neuromuscular function in female college students. European journal of sport science, 14(6), 569-577. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.866168
Vendramin, B., Bergamin, M., Gobbo, S., Cugusi, L., Duregon, F., Bullo, V., Zaccaria, M., Neunhaeuserer, D., & Ermolao, A. (2016). Health Benefits of Zumba Fitness Training: A Systematic Review. PM & R : the journal of injury, function, and rehabilitation, 8(12), 1181-1200. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2016.06.010
Poole, D. C., & Jones, A. M. (2017). Measurement of the maximum oxygen uptake VO2max: VO2peak is no longer acceptable. Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985), 122(4), 997-1002. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01063.2016
Ricci, F., Izzicupo, P., Moscucci, F., Sciomer, S., Maffei, S., Di Baldassarre, A., Mattioli, A. V., & Gallina, S. (2020). Recommendations for Physical Inactivity and Sedentary Behavior During the Coronavirus Disease (COVID-19) Pandemic. Frontiers in public health, 8, 199. https://doi.org/10.3389/fpubh.2020.00199
Domene, P. A., Moir, H. J., Pummell, E., & Easton, C. (2016). Salsa dance and Zumba fitness: Acute responses during community-based classes. Journal of sport and health science, 5(2), 190-196. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2015.04.004
Teychenne, M., Ball, K., & Salmon, J. (2008). Physical activity and likelihood of depression in adults: a review. Preventive medicine, 46(5), 397-411. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2008.01.009
Crone, D., Smith, A., & Gough, B. (2006). The physical activity and mental health relationship - a contemporary perspective from qualitative research. Acta Gymnica, 36(3), 29-35.
Salmon P. (2001). Effects of physical exercise on anxiety, depression, and sensitivity to stress: a unifying theory. Clinical psychology review, 21(1), 33-61. https://doi.org/10.1016/s0272-7358(99)00032-x
Chavarrias, M., Villafaina, S., Lavín-Pérez, A. M., Carlos-Vivas, J., Merellano-Navarro, E., & Pérez-Gómez, J. (2020). Zumba®, Fat Mass and Maximum Oxygen Consumption: A Systematic Review and Meta-Analysis. International journal of environmental research and public health, 18(1), 105. https://doi.org/10.3390/ijerph18010105
Bacon, A. P., Carter, R. E., Ogle, E. A., & Joyner, M. J. (2013). VO2max trainability and high intensity interval training in humans: a meta-analysis. PloS one, 8(9), e73182. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0073182
Wilson, M. G., Ellison, G. M., & Cable, N. T. (2016). Basic science behind the cardiovascular benefits of exercise. British journal of sports medicine, 50(2), 93-99. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-306596rep
Barranco-Ruiz, Y., & Villa-González, E. (2020). Health-Related Physical Fitness Benefits in Sedentary Women Employees after an Exercise Intervention with Zumba Fitness®. International journal of environmental research and public health, 17(8), 2632. https://doi.org/10.3390/ijerph17082632
Benjamin, E. J., Blaha, M. J., Chiuve, S. E., Cushman, M., Das, S. R., Deo, R., de Ferranti, S. D., Floyd, J., Fornage, M., Gillespie, C., Isasi, C. R., Jiménez, M. C., Jordan, L. C., Judd, S. E., Lackland, D., Lichtman, J. H., Lisabeth, L., Liu, S., Longenecker, C. T., Mackey, R. H., American Heart Association Statistics Committee and Stroke Statistics Subcommittee (2017). Heart Disease and Stroke Statistics-2017 Update: A Report From the American Heart Association. Circulation, 135(10), e146–e603. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000485
Al-Safi, Z. A., & Polotsky, A. J. (2015). Obesity and menopause. Best practice & research. Clinical obstetrics & gynaecology, 29(4), 548-553. https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2014.12.002
Lovejoy, J. C. (2009). Weight gain in women at midlife: the influence of menopause. Obesity Management, 5(2), 52-56. http://doi.org/10.1089/obe.2009.0203
Kapoor, E., Collazo-Clavell, M. L., & Faubion, S. S. (2017). Weight Gain in Women at Midlife: A Concise Review of the Pathophysiology and Strategies for Management. Mayo Clinic proceedings, 92(10), 1552-1558. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2017.08.004
Fan, J. X., Kowaleski-Jones, L., & Wen, M. (2013). Walking or dancing: patterns of physical activity by cross-sectional age among U.S. women. Journal of aging and health, 25(7), 1182-1203. https://doi.org/10.1177/0898264313495561
Douka, S., Zilidou, V. I., Lilou, O., & Manou, V. (2019). Traditional Dance Improves the Physical Fitness and Well-Being of the Elderly. Frontiers in aging neuroscience, 11, 75. https://doi.org/10.3389/fnagi.2019.00075
Lee, I. M., Paffenbarger, R. S., Jr, & Hennekens, C. H. (1997). Physical activity, physical fitness and longevity. Aging (Milan, Italy), 9(1-2), 2-11. https://doi.org/10.1007/BF03340123
Norouzi, E., Hosseini, F., Vaezmosavi, M., Gerber, M., Pühse, U., & Brand, S. (2020). Zumba dancing and aerobic exercise can improve working memory, motor function, and depressive symptoms in female patients with Fibromyalgia. European journal of sport science, 20(7), 981-991. https://doi.org/10.1080/17461391.2019.1683610
Xie, Y., Wu, Z., Sun, L., Zhou, L., Wang, G., Xiao, L., & Wang, H. (2021). The Effects and Mechanisms of Exercise on the Treatment of Depression. Frontiers in psychiatry, 12, 705559. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.705559
Lee, I. M., Shiroma, E. J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., Katzmarzyk, P. T., & Lancet Physical Activity Series Working Group (2012). Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. Lancet (London, England), 380(9838), 219-229. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)61031-9
Kaufmann, K. (2011). Movement as a metaphor: how persistence, the tao, and the wisdom of the ostrich helped build school dance programs. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 82(5), 37-45. https://doi.org/10.1080/07303084.2011.10598627
Studer-Lüthi B., & Züger B. (2012). Effects of dance intervention on body concept and cognitive abilities of normally developed children. Musik, Tanz. Kunsttherapie 23, 70-77. https://doi.org/10.1026/0933-6885/a000077
Kraemer, W. J., & Newton, R. U. (2000). Training for muscular power. Physical medicine and rehabilitation clinics of North America, 11(2), 341-347.
Pranoto, A., Wahyudi, E., Prasetya, R.E., Fauziyah, S. Kinanti, R.G., Sugiharto, S., & Rejeki, P.S. (2020). High intensity exercise increases brain derived neurotrophic factor expression and number of hippocampal neurons in rats. Comparative Exercise Physiology, 16(4), 325-332. https://doi.org/10.3920/CEP190063
Barber, B. L., & Weichold, K. (2007). Introduction to Sport and Physical Activity as Developmental Contexts. International Society for the Study of Behavoural Development, 2(52), 5-7.
Suminar, T. J., Kusnanik, N. W., & Wiriawan, O. (2018). High-Impact Aerobic and Zumba Fitness on Increasing VO2max, Heart Rate Recovery and Skinfold Thickness. IOP Conf. Series: Journal of Physics: Conf. Series 947(2018) 012016. https://doi.org/1088/1742-6596/947/1/012016
Soleiman, M., Elkilany, A.M., Al-Sayed, H., & Abdelsalam, M. (2021). The Effectiveness of Zumba Exercises Training on the Physical and Health Course Outputs among University Students. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 9(2), 316-323. https://doi.org/10.13189/saj.2021.090220
Packyanathan, J. S., & Preetha, S. (2020). Comparison of the effect of Yoga, Zumba and Aerobics in controlling blood pressure in the Indian population. Journal of family medicine and primary care, 9(2), 547-551. https://doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_607_19
Parial, L. L., Lam, S. C., Sumile, E. F., & Leung, A. (2022). Mix-and-Match or Mismatch? Exploring the Perspectives of Older Adults About Zumba Dance and Its Potential Utilization for Dual-Task Training. Journal of aging and physical activity, 1-13. Advance online publication. https://doi.org/10.1123/japa.2021-0293
HajGhanbari, B., Yamabayashi, C., Buna, T. R., Coelho, J. D., Freedman, K. D., Morton, T. A., Palmer, S. A., Toy, M. A., Walsh, C., Sheel, A. W., & Reid, W. D. (2013). Effects of respiratory muscle training on performance in athletes: a systematic review with meta-analyses. Journal of strength and conditioning research, 27(6), 1643-1663. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318269f73f
Rossmeissl, A., Lenk, S., Hanssen, H., Donath, L., Schmidt-Trucksäss, A., & Schäfer, J. (2016). ZumBeat: Evaluation of a Zumba Dance Intervention in Postmenopausal Overweight Women. Sports, 4(1), 5. https://doi.org/10.3390/sports4010005
Krishnan, S., Tokar, T. N., Boylan, M. M., Griffin, K., Feng, D., Mcmurry, L., Esperat, C., & Cooper, J. A. (2015). Zumba® dance improves health in overweight/obese or type 2 diabetic women. American journal of health behavior, 39(1), 109-120. https://doi.org/10.5993/AJHB.39.1.12
Nugraheni, H.D., Marijo, M., & Indraswari, D.A. Perbedaan Nilai VO2max antara Atlet Cabang Olahraga Permainan dan Bela Diri. Diponegoro Medical Journal, 6(2), 622-631. https://doi.org/10.14710/dmj.v6i2.18580
Paradisis, G.P., Zacharogiannis, E., Mandila, D., Smirtiotou, A., Argeitaki, P., & Cooke, C. B. (2014). Multi-Stage 20-m Shuttle Run Fitness Test, Maximal Oxygen Uptake and Velocity at Maximal Oxygen Uptake. Journal of human kinetics, 41, 81-87. https://doi.org/10.2478/hukin-2014-0035
Sugiharto, S., Merawati, D., Susanto, H., Pranoto, A., & Taufiq, A. (2022). The exercise-instrumental music program and irisin levels in younger non-professional athletes. Comparative Exercise Physiology, 18(1), 65-73. https://doi.org/10.3920/CEP210015
Cooper, S. M., Baker, J. S., Tong, R. J., Roberts, E., & Hanford, M. (2005). The repeatability and criterion related validity of the 20 m multistage fitness test as a predictor of maximal oxygen uptake in active young men. British journal of sports medicine, 39(4), e19. https://doi.org/10.1136/bjsm.2004.013078
Andarianto, A., Rejeki, P.S., Sakina, Pranoto, A., Seputra, T.W.A., Sugiharto, & Miftahussurur, M. (2022). Inflammatory markers in response to interval and continuous exercise in obese women. Comparative Exercise Physiology, 18(2), 135-142. https://doi.org/10.3920/CEP210038
Rejeki, P.S., Pranoto, A., Prasetya, R.E., & Sugiharto. (2021). Irisin serum increasing pattern is higher at moderate-intensity continuous exercise than at moderate-intensity interval exercise in obese females. Comparative Exercise Physiology,17(5), 475-484. https://doi.org/10.3920/CEP200050
Raharjo, S., Pranoto, A., Rejeki, P. S., Harisman, A. S. M., Pamungkas, Y. P., & Andiana, O. (2021). Negative Correlation between Serum Brain-derived Neurotrophic Factor Levels and Obesity Predictor Markers and Inflammation Levels in Females with Obesity. Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, 9(B), 1021-1026. https://doi.org/10.3889/oamjms.2021.6840
García-Ramos, A., Feriche, B., Pérez-Castilla, A., Padial, P., & Jaric, S. (2017). Assessment of leg muscles mechanical capacities: Which jump, loading, and variable type provide the most reliable outcomes? European journal of sport science, 17(6), 690-698. https://doi.org/10.1080/17461391.2017.1304999
Cuk, I., Markovic, M., Nedeljkovic, A., Ugarkovic, D., Kukolj, M., & Jaric, S. (2014). Force-velocity relationship of leg extensors obtained from loaded and unloaded vertical jumps. European journal of applied physiology, 114(8), 1703-1714. https://doi.org/10.1007/s00421-014-2901-2
Leite, M.A.F.dJ., Sasaki, J.E., Lourenço, C.L.M., Zanetti, H.R., da Mota, G.R., & Mendes, E.L. (2020). Using the medicine ball throw test to predict upper limb muscle power: validity evidence. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, 22(8), e63286. https://doi.org/10.1590/1980-0037.2020v22e63286
Donath, L., Roth, R., Hohn, Y., Zahner, L., & Faude, O. (2014). The effects of Zumba training on cardiovascular and neuromuscular function in female college students. European journal of sport science, 14(6), 569-577. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.866168
Vendramin, B., Bergamin, M., Gobbo, S., Cugusi, L., Duregon, F., Bullo, V., Zaccaria, M., Neunhaeuserer, D., & Ermolao, A. (2016). Health Benefits of Zumba Fitness Training: A Systematic Review. PM & R : the journal of injury, function, and rehabilitation, 8(12), 1181-1200. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2016.06.010
Poole, D. C., & Jones, A. M. (2017). Measurement of the maximum oxygen uptake VO2max: VO2peak is no longer acceptable. Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985), 122(4), 997-1002. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01063.2016
Ricci, F., Izzicupo, P., Moscucci, F., Sciomer, S., Maffei, S., Di Baldassarre, A., Mattioli, A. V., & Gallina, S. (2020). Recommendations for Physical Inactivity and Sedentary Behavior During the Coronavirus Disease (COVID-19) Pandemic. Frontiers in public health, 8, 199. https://doi.org/10.3389/fpubh.2020.00199
Domene, P. A., Moir, H. J., Pummell, E., & Easton, C. (2016). Salsa dance and Zumba fitness: Acute responses during community-based classes. Journal of sport and health science, 5(2), 190-196. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2015.04.004
Teychenne, M., Ball, K., & Salmon, J. (2008). Physical activity and likelihood of depression in adults: a review. Preventive medicine, 46(5), 397-411. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2008.01.009
Crone, D., Smith, A., & Gough, B. (2006). The physical activity and mental health relationship - a contemporary perspective from qualitative research. Acta Gymnica, 36(3), 29-35.
Salmon P. (2001). Effects of physical exercise on anxiety, depression, and sensitivity to stress: a unifying theory. Clinical psychology review, 21(1), 33-61. https://doi.org/10.1016/s0272-7358(99)00032-x
Chavarrias, M., Villafaina, S., Lavín-Pérez, A. M., Carlos-Vivas, J., Merellano-Navarro, E., & Pérez-Gómez, J. (2020). Zumba®, Fat Mass and Maximum Oxygen Consumption: A Systematic Review and Meta-Analysis. International journal of environmental research and public health, 18(1), 105. https://doi.org/10.3390/ijerph18010105
Bacon, A. P., Carter, R. E., Ogle, E. A., & Joyner, M. J. (2013). VO2max trainability and high intensity interval training in humans: a meta-analysis. PloS one, 8(9), e73182. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0073182
Wilson, M. G., Ellison, G. M., & Cable, N. T. (2016). Basic science behind the cardiovascular benefits of exercise. British journal of sports medicine, 50(2), 93-99. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-306596rep
Barranco-Ruiz, Y., & Villa-González, E. (2020). Health-Related Physical Fitness Benefits in Sedentary Women Employees after an Exercise Intervention with Zumba Fitness®. International journal of environmental research and public health, 17(8), 2632. https://doi.org/10.3390/ijerph17082632
Benjamin, E. J., Blaha, M. J., Chiuve, S. E., Cushman, M., Das, S. R., Deo, R., de Ferranti, S. D., Floyd, J., Fornage, M., Gillespie, C., Isasi, C. R., Jiménez, M. C., Jordan, L. C., Judd, S. E., Lackland, D., Lichtman, J. H., Lisabeth, L., Liu, S., Longenecker, C. T., Mackey, R. H., American Heart Association Statistics Committee and Stroke Statistics Subcommittee (2017). Heart Disease and Stroke Statistics-2017 Update: A Report From the American Heart Association. Circulation, 135(10), e146–e603. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000485
Al-Safi, Z. A., & Polotsky, A. J. (2015). Obesity and menopause. Best practice & research. Clinical obstetrics & gynaecology, 29(4), 548-553. https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2014.12.002
Lovejoy, J. C. (2009). Weight gain in women at midlife: the influence of menopause. Obesity Management, 5(2), 52-56. http://doi.org/10.1089/obe.2009.0203
Kapoor, E., Collazo-Clavell, M. L., & Faubion, S. S. (2017). Weight Gain in Women at Midlife: A Concise Review of the Pathophysiology and Strategies for Management. Mayo Clinic proceedings, 92(10), 1552-1558. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2017.08.004
Fan, J. X., Kowaleski-Jones, L., & Wen, M. (2013). Walking or dancing: patterns of physical activity by cross-sectional age among U.S. women. Journal of aging and health, 25(7), 1182-1203. https://doi.org/10.1177/0898264313495561
Douka, S., Zilidou, V. I., Lilou, O., & Manou, V. (2019). Traditional Dance Improves the Physical Fitness and Well-Being of the Elderly. Frontiers in aging neuroscience, 11, 75. https://doi.org/10.3389/fnagi.2019.00075
Lee, I. M., Paffenbarger, R. S., Jr, & Hennekens, C. H. (1997). Physical activity, physical fitness and longevity. Aging (Milan, Italy), 9(1-2), 2-11. https://doi.org/10.1007/BF03340123
Norouzi, E., Hosseini, F., Vaezmosavi, M., Gerber, M., Pühse, U., & Brand, S. (2020). Zumba dancing and aerobic exercise can improve working memory, motor function, and depressive symptoms in female patients with Fibromyalgia. European journal of sport science, 20(7), 981-991. https://doi.org/10.1080/17461391.2019.1683610
Xie, Y., Wu, Z., Sun, L., Zhou, L., Wang, G., Xiao, L., & Wang, H. (2021). The Effects and Mechanisms of Exercise on the Treatment of Depression. Frontiers in psychiatry, 12, 705559. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.705559
Lee, I. M., Shiroma, E. J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., Katzmarzyk, P. T., & Lancet Physical Activity Series Working Group (2012). Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. Lancet (London, England), 380(9838), 219-229. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)61031-9
Kaufmann, K. (2011). Movement as a metaphor: how persistence, the tao, and the wisdom of the ostrich helped build school dance programs. Journal of Physical Education, Recreation & Dance, 82(5), 37-45. https://doi.org/10.1080/07303084.2011.10598627
Studer-Lüthi B., & Züger B. (2012). Effects of dance intervention on body concept and cognitive abilities of normally developed children. Musik, Tanz. Kunsttherapie 23, 70-77. https://doi.org/10.1026/0933-6885/a000077
Kraemer, W. J., & Newton, R. U. (2000). Training for muscular power. Physical medicine and rehabilitation clinics of North America, 11(2), 341-347.
Downloads
Опубліковано
2022-12-23
Як цитувати
Puspodari, P., Wiriawan, O., Setijono, H., Arfanda, P. E., Himawanto, W., Koestanto, S. H., Hantoro, B., Lusianti, S., Putra, R. P., Prasetiyo, R., & Pranoto, A. (2022). Ефективність впливу вправ зумби на максимальне споживання кисню, спритність і м’язову силу у студенток. Теорія та методика фізичного виховання, 22(4), 478–484. https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.4.04
Номер
Розділ
Оригінальні наукові статті
Ліцензія
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
