Вплив 8 тижнів комбінованого пліометричного тренування на збільшення сили м’язів нижньої та верхньої частини тіла у студентів-волейболістів
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.3.03Ключові слова:
пліометрія, сила, м’язи, комбіновані вправиАнотація
Метою дослідження було виявити вплив комбінації пліометричних вправ на збільшення силових здібностей ніг і рук у волейболістів.
Матеріали та методи. У цьому дослідженні брали участь сорок студентів. Це були студенти, які активно займалися волейболом, їх розділили на чотири групи по 10 студентів у кожній, а саме: (1) стрибки з присіду ногами назад у положення планки й поверненням у вихідне положення зі стрибком у висоту та віджимання з оплесками, (2) стрибки з присіду ногами назад у положення планки й поверненням у вихідне положення зі стрибком у висоту та бокові віджимання, (3) стрибки зі скакалкою та віджимання з хлопками; та (4) стрибки зі скакалкою та бокові віджимання. Потім вони займалися пліометрією тричі на тиждень протягом восьми тижнів. Для статистичного аналізу використовували t-критерій Стьюдента та оцінку нормалізованого приросту за допомогою ПЗ Statistical Package for Social Science (SPSS) версії 26.
Результати. Результати комбінації пліометричних вправ свідчать про її вплив на силу м’язів як ніг, так і рук (p<0,05); також, результати показали, що комбінація вправ «стрибки з присіду ногами назад у положення планки й поверненням у вихідне положення зі стрибком у висоту» та «бокові віджимання» була ефективною для збільшення здатності сили м’язів ніг на 84,43%, тоді як різноманітність вправ на стрибки з присіду ногами назад у положення планки й поверненням у вихідне положення зі стрибком у висоту та віджимання з оплесками забезпечує ефективність у збільшенні сили м’язів рук на 25,23%.
Висновки. Різноманітність цих двох типів пліометричних вправ успішно допомогла волейболістам покращити їхні здібності у виконанні стрибків у висоту. Проте, за результатами цього дослідження, вона не була дуже ефективною у збільшенні сили м’язів рук.
Завантаження
Посилання
Tsoukos, A., Drikos, S., Brown, L. E., Sotiropoulos, K., Veligekas, P., & Bogdanis, G. C. (2019). Anthropometric and Motor Performance Variables are Decisive Factors for the Selection of Junior National Female Volleyball Players. Journal of Human Kinetics, 67(1), 163-173. https://doi.org/10.2478/hukin-2019-0012 DOI: https://doi.org/10.2478/hukin-2019-0012
Loturco, I., Bishop, C., Ramirez-Campillo, R., Romano, F., Alves, M., Pereira, L. A., & McGuigan, M. (2018). Optimum Power Loads for Elite Boxers: Case Study with the Brazilian National Olympic Team. Sports (Basel, Switzerland), 6(3). https://doi.org/10.3390/sports6030095 DOI: https://doi.org/10.3390/sports6030095
Pocek, S., Milosevic, Z., Lakicevic, N., Pantelic-Babic, K., Imbronjev, M., Thomas, E., Bianco, A., & Drid, P. (2021). Anthropometric characteristics and vertical jump abilities by player position and performance level of junior female volleyball players. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(16). https://doi.org/10.3390/ijerph18168377 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph18168377
Milić, M., Grgantov, Z., Chamari, K., Ardigò, L. P., Bianco, A., & Padulo, J. (2017). Anthropometric and physical characteristics allow differentiation of young female volleyball players according to playing position and level of expertise. Biology of Sport, 34(1), 19-26. https://doi.org/10.5114/BIOLSPORT.2017.63382 DOI: https://doi.org/10.5114/biolsport.2017.63382
Berriel, G. P., Schons, P., Costa, R. R., Oses, V. H. S., Fischer, G., Pantoja, P. D., Kruel, L. F. M., & Peyré-Tartaruga, L. A. (2021). Correlations between jump performance in block and attack and the performance in official games, squat jumps, and countermovement jumps of professional volleyball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 35, S64-S69. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003858 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003858
Baena-Raya, A., Soriano-Maldonado, A., Rodríguez-Pérez, M. A., García-De-Alcaraz, A., Ortega-Becerra, M., Jiménez-Reyes, P., & García-Ramos, A. (2021). The force-velocity profile as determinant of spike and serve ball speed in top-level male volleyball players. PLoS ONE, 16(4 April). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0249612 DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0249612
Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuro-musculoskeletal and performance adaptations to lower-extremity plyometric training. Sports Medicine, 40(10), 859-895. https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000/FIGURES/TAB5 DOI: https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000
Taube, W., Leukel, C., & Gollhofer, A. (2012). How neurons make us jump: The neural control of stretch-shortening cycle movements. Exercise and Sport Sciences Reviews, 40(2), 106-115. https://doi.org/10.1097/JES.0b013e31824138da DOI: https://doi.org/10.1097/JES.0b013e31824138da
Ramirez-Campillo, R., Álvarez, C., García-Pinillos, F., García-Ramos, A., Loturco, I., Chaabene, H., & Granacher, U. (2020). Effects of Combined Surfaces vs. Single-Surface Plyometric Training on Soccer Players’ Physical Fitness. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(9), 2644-2653. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002929 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002929
Radnor, J. M., Oliver, J. L., Waugh, C. M., Myer, G. D., Moore, I. S., & Lloyd, R. S. (2017). The Influence of Growth and Maturation on Stretch-Shortening Cycle Function in Youth. Sports Medicine, 48(1), 57-71. https://doi.org/10.1007/S40279-017-0785-0 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-017-0785-0
Stojanović, E., Ristić, V., McMaster, D. T., & Milanović, Z. (2017). Effect of Plyometric Training on Vertical Jump Performance in Female Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 47(5), 975-986. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0634-6 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-016-0634-6
Silva, A. F., Clemente, F. M., Lima, R., Nikolaidis, P. T., Rosemann, T., & Knechtle, B. (2019). The Effect of Plyometric Training in Volleyball Players: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(16). https://doi.org/10.3390/IJERPH16162960 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph16162960
Meylan, C., & Davide, M. (2009). Effects of in-season plyometric training within soccer practice on explosive actions of young players. Journal of Strenghth and Conditioning Research, 23(9), 2605-2613. DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b1f330
Santos, E. J. A. M., & Janeira, M. A. A. S. (2008). Effects of complex training on explosive strength in adolescent male basketball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(3), 903-909. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31816a59f2 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31816a59f2
Fischetti, F., Vilardi, A., Cataldi, S., & Greco, G. (2018). Original Article Effects of Plyometric Training Program on Speed and Explosive Strength of Lower Limbs in Young Athletes JPES ®. Journal of Physical Education and Sport, 18(4), 2476-2482. https://doi.org/10.7752/jpes.2018.04372 DOI: https://doi.org/10.7752/jpes.2018.04372
Cuckova, T., & Suss, V. (2012). Muscle Imbalance and Body Composition of Elite Junior Female Volleyball Players. Paripex - Indian Journal Of Research, 3(4), 1-2. https://doi.org/10.15373/22501991/apr2014/94 DOI: https://doi.org/10.15373/22501991/APR2014/94
Nadzalan, A. M., Mohd Latif, A. A., Hamdan, A. S., Yen Lee, E. L., Tan, K., Mohamad Jahizi, A. A., & Pratama, R. S. (2021). Comparison of Muscle Activation between Traditional, Clap and Power Push up among Trained Men. Journal of Physics: Conference Series, 1874(1). https://doi.org/10.1088/1742-6596/1874/1/012015 DOI: https://doi.org/10.1088/1742-6596/1874/1/012015
Moore, L., Tankovich, M., Riemann, B. L., & Davies, G. J. (2011). Kinematic Analysis of Four Plyometric Push Up Variations. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(5), 832. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000402317.48479.a7 DOI: https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000402317.48479.a7
Sole, S., Ramírez-Campillo, R., Andrade, D. C., & Sanchez-Sanchez, J. (2021). Plyometric jump training effects on the physical fitness of individual-sport athletes: a systematic review with meta-analysis. PeerJ, 9, e11004. https://doi.org/10.7717/peerj.11004 DOI: https://doi.org/10.7717/peerj.11004
Negra, Y., Chaabene, H., Fernandez-Fernandez, J., Sammoud, S., Bouguezzi, R., Prieske, O., & Granacher, U. (2020). Short-Term Plyometric Jump Training Improves Repeated-Sprint Ability in Prepuberal Male Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(11), 3241-3249. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002703 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002703
Voisin, M. P. J., & Scohier, M. (2019). Effect of an 8-Week Plyometric Training Program with Raised Forefoot Platforms on Agility and Vertical Jump Performance. International Journal of Exercise Science, 12(6), 491.
Pereira, A., Costa, A. M., Santos, P., Figueiredo, T., & João, P. V. (2015). Training strategy of explosive strength in young female volleyball players. Medicina (Lithuania), 51(2), 126-131. https://doi.org/10.1016/j.medici.2015.03.004 DOI: https://doi.org/10.1016/j.medici.2015.03.004
Ribeiro, A. S., Santos, E. D., Nunes, J. P., Nascimento, M. A., Graça, Á., Bezerra, E. S., & Mayhew, J. L. (2022). A Brief Review on the Effects of the Squat Exercise on Lower-Limb Muscle Hypertrophy. Strength & Conditioning Journal, Publish Ah(January). https://doi.org/10.1519/ssc.0000000000000709 DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000709
Ramlan, M. H., Pitil, P. P., & Wahed, W. J. E. (2018). Effects of plyometric training on grass surface and concrete surface on jumping performance among volleyball athletes. Malaysian Journal of Movement, Health & Exercise, 7(2), 127-134. https://doi.org/10.15282/mohe.v7i2.236 DOI: https://doi.org/10.15282/mohe.v7i2.236
Adams, K., O’Shea, J. P., O’Shea, K., & Climstein, M. (1992). The Effect of Six Weeks of Squat, Plyometric and Squat-Plyometric Training on Power Production. Journal of Applied Sports Science Research, 6(1), 36-41. https://doi.org/10.1519/00124278-199202000-00006 DOI: https://doi.org/10.1519/00124278-199202000-00006
Chelly, M. S., Hermassi, S., Aouadi, R., & Shephard, R. J. (2014). Effects of 8-week in-season plyometric training on upper and lower limb performance of elite adolescent handball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(5), 1401-1410. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000279 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000279
Davies, G., Riemann, B. L., & Manske, R. (2015). Current concepts of plyometric exercise. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(6), 760-786.
Hrženjak, M., Trajković, N., & Krističević, T. (2016). Effects of plyometric training on selected kinematic parameters in female volleyball players [Učinak Pliometrijskog Treninga Na Određene Kinematske Parametre Kod Odbojkašica]. Sport Science, 9(August 2016), 7–12.
Ahmadi, M., Nobari, H., Ramirez-Campillo, R., Pérez-Gómez, J., Ribeiro, A. L. de A., & Martínez-Rodríguez, A. (2021). Effects of plyometric jump training in sand or rigid surface on jump-related biomechanical variables and physical fitness in female volleyball players. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(24). https://doi.org/10.3390/ijerph182413093 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph182413093
Loturco, I., Pereira, L. A., Moraes, J. E., Kitamura, K., Abad, C. C. C., Kobal, R., & Nakamura, F. Y. (2017). Jump-squat and half-squat exercises: Selective influences on speed-power performance of elite rugby sevens players. PLoS ONE, 12(1), 1-11. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0170627 DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0170627
Ignjatovic, A. M., Markovic, Z. M., & Radovanovic, D. S. (2012). Effects of 12-week medicine ball training on muscle strength and power in young female handball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2166-2173. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31823c477e DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31823c477e
de Villarreal, E. S.-S., Kellis, E., Kraemer, W. J., & Izquierdo, M. (2009). Determining variables of plyometric training for improving vertical jump height performance: a meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(2), 495-506. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318196b7c6 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318196b7c6
Maffiuletti, N. A., Dugnani, S., Folz, M., Di Pierno, E., & Mauro, F. (2002). Effect of combined electrostimulation and plyometric training on vertical jump height. Medicine and Science in Sports and Exercise, 34(10), 1638-1644. https://doi.org/10.1097/00005768-200210000-00016 DOI: https://doi.org/10.1097/00005768-200210000-00016
Thomas, K., French, D., & Hayes, P. R. (2009). The effect of two plyometric training techniques on muscular power and agility in youth soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 332-335. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318183a01a DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318183a01a
Bishop, D., & Spencer, M. (2004). Determinants of repeated-sprint ability in well-trained team-sport athletes and endurance-trained athletes. Journal Sport Med Phys Fitness, 44(1), 1–7.
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2023 Muhammad Muhammad, Nining Widyah Kusnanik, Bayu Agung Pramono
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
