Исследование влияния персональных программ аэробной и силовой направленности на увеличение силовых показателей мальчиков и девочек 10—12 лет
Ключові слова:
аэробика, силовая тренировка, персональная программа, показатели тренированностиАнотація
В результате исследования было выявлено, что занятия силовыми упражнениями с постепенно увеличивающейся нагрузкой могут значительно увеличить мышечную массу у мальчиков и девочек 10—12 лет. Дети обычно выражают удовлетворенность, как самим тренировочным процессом, так и его результатами. У детей, занимавшихся на протяжении 8 недель по персональным программам силовой тренировки, по сравнению с их физически неактивными ровесниками, развивается и поддерживается на более высоком уровне мышечная сила, даже после 8 недель без тренировок. Оздоровительная силовая тренировка не влияет на формирование скелета у детей 10—12 лет
Завантаження
Посилання
Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2 т. Т. II. Частные методики. — М.: Федерация аэробики России, 2002. — 216 с.
Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнесс. — К.: Олимпийская литература, 2000. — 377 с.
Степ-аэробика. Вводный курс. — М.: Академия фитнесса, 2002. — 25 с.
Составление программы: Пособие для персональных тренеров. Теория и практика. — М.: Академия фитнесса, 2002. — 172 с.
Медико-биологические аспекты фитнесс тренировки. — М.: Академия фитнесса, 2002. — 37 с.
Весткотт В., Рэмсден С. Специализированная силовая тренировка: эффективные фитнесс-занятия для специальных групп населения/Перевод под ред. В.Левицкого. — К.: Планета фитнесс, 2004. — 201 с.
Downloads
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
