Оптимізація результативності: Вплив 10-денного протоколу високоінтенсивного інтервального тренування на спортивну результативність молоді
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.4.01Ключові слова:
ВIIT, Йо-Йо тест переривчастого відновлення, витривалість, жіночий баскетбол, юні спортсмениАнотація
Мета дослідження. Мета цього дослідження полягала у вивченні впливу 10-денного протоколу високоінтенсивного інтервального тренування (ВIIT) на специфічну витривалість баскетболісток вікової категорії до 16 років, з акцентом на поліпшення показників аеробної та анаеробної здатності та результативності Йо-Йо тесту переривчастого відновлення рівня 1 (Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1, YoYoRL1).
Матеріали та методи. У дослідженні взяли участь вісім баскетболісток віком до 16 років, які виконували 10-денну програму ВIIT, розроблену для підвищення загальної та спортивно-специфічної витривалості. Аналіз показників перед початком і після завершення тренувань включав вимірювання параметрів композиції тіла (вага, ІМТ, відсоток жирової маси тіла) та виконання тесту YoYoRL1 для визначення змін у результатах. Програма тренувань передбачала застосування різних методів ВIIT, зокрема комплексні вправи для всього тіла, колові тренування з паркуру та спеціалізовані баскетбольні вправи із поступовим коригуванням співвідношення періодів навантаження та відпочинку.
Результати. Результати дослідження показали суттєве покращення результативності тесту YoYoRL1 від передтестового до післятестового етапів, з підвищенням середнього балу учасниць з 14,2 ± 1,2 у передтестовому періоді до 16,5 ± 1,2 у післятестовому періоді (p = 0,001, ηp2 = 0,837), підкреслюючи великий розмір ефекту та сильну статистичну значущість результатів. Аналіз композиції тіла виявив незначне збільшення ваги (64,3 ± 10,6 кг на післятестовому етапі) та невелике зменшення відсотка жирової маси тіла (20,2 ± 4,1% на післятестовому етапі), що вказує на сприятливі зміни в м’язовій масі та розподілі жиру в організмі.
Висновки. Впровадження 10-денного протоколу ВIIT сприяло значному поліпшенню специфічної витривалості та аеробної здатності у баскетболісток вікової категорії до 16 років, що свідчить про ефективність короткострокових ВIIT-інтервенцій щодо підвищення результативності юних спортсменів. Отримані результати підтверджують доцільність використання ВIIT з метою оптимізації витривалості та відновлення в баскетболі, що має значення для розроблення ефективних за часом тренувальних протоколів для молодих спортсменів. Однак невеликий розмір вибірки та коротка тривалість дослідження обмежують можливість узагальнення зазначених результатів, що вимагає подальших досліджень із залученням більших когорт. Подальші дослідження слід зосередити на вивченні довгострокових ефектів таких тренувальних програм та їх застосовності у різних групах спортсменів.
Завантаження
Посилання
Gottlieb, R., Shalom, A., & Calleja-Gonzalez, J. (2021). Physiology of Basketball - Field Tests. Review Article. Journal of human kinetics, 77, 159-167. https://doi.org/10.2478/hukin-2021-0018 DOI: https://doi.org/10.2478/hukin-2021-0018
Gottlieb, R., Eliakim, A., Shalom, A., Iacono, A. D., & Meckel, Y. (2014). Improving anaerobic fitness in young basketball players: Plyometric vs. specific sprint training. Journal of Athletic Enhancement, 3(3), 148. https://doi.org/10.4172/2324-9080.1000148. DOI: https://doi.org/10.4172/2324-9080.1000148
Liu, Y., Abdullah, B. B., & Abu Saad, H. B. (2024). Effects of high-intensity interval training on strength, speed, and endurance performance among racket sports players: A systematic review. PloS One, 19(1), e0295362. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0295362 DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0295362
Coates, A. M., Joyner, M. J., Little, J. P., Jones, A. M., & Gibala, M. J. (2023). A perspective on high-intensity interval training for performance and health. Sports Medicine, 53(Suppl 1), 85-96. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01938-6 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-023-01938-6
Foster, C., Farland, C. V., Guidotti, F., Harbin, M., Roberts, B., Schuette, J., et al. (2015). The effects of high-intensity interval training vs. steady-state training on aerobic and anaerobic capacity. Journal of Sports Science and Medicine, 14(4), 747-755.
Hung, C.-H., Su, C.-H., & Wang, D. (2025). The Role of High-Intensity Interval Training (HIIT) in Neuromuscular Adaptations: Implications for Strength and Power Development—A Review. Life, 15(4), 657. https://doi.org/10.3390/life15040657 DOI: https://doi.org/10.3390/life15040657
Rosenblat, M. A., Perrotta, A. S., & Thomas, S. G. (2020). Effect of high-intensity interval training versus sprint interval training on time-trial performance: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 50(6), 1145-1161. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01264-1 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-020-01264-1
Jamnick, N. A., Pettitt, R. W., Granata, C., Pyne, D. B., & Bishop, D. J. (2020). An examination and critique of current methods to determine exercise intensity. Sports Medicine, 50(10), 1729-1756. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01322-8 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-020-01322-8
Shamim, P. (2021). The impact of high-intensity interval training (HIIT) on basketball-specific performance and physiological adaptations. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education, 6(1), 435-441. https://doi.org/10.22271/journalofsport.2021.v6.i1g.2966 DOI: https://doi.org/10.22271/journalofsport.2021.v6.i1g.2966
Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hiral, Y., Ogita, F., Miyachi, M., et al. (1996). Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO₂max. Medicine & Science in Sports & Exercise, 28(10), 1327-1330. https://doi.org/10.1097/00005768-199610000-00018 DOI: https://doi.org/10.1097/00005768-199610000-00018
Shudian, C., Zhenxing, L., Zhaoran, W., Soh, K. G., & Jia, L. (2025). The effects of high-intensity interval training on basketball players: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Science and Medicine, 24(1), 31-51. https://doi.org/10.52082/jssm.2025.31 DOI: https://doi.org/10.52082/jssm.2025.31
Irawati, D., & Boenyamin, H. (2019). The benefits and physiological changes of high-intensity interval training. University Medical, 38(3), 209-216. https://doi.org/10.18051/UnivMed.2019.v38.209-216 DOI: https://doi.org/10.18051/UnivMed.2019.v38.209-216
Chrøis, K. M., Dohlmann, T. L., Søgaard, D., Hansen, C. V., Dela, F., Helge, J. W., et al. (2020). Mitochondrial adaptations to high-intensity interval training in older females and males. European Journal of Sport Science, 20(1), 135-145. https://doi.org/10.1080/17461391.2019.1615556 DOI: https://doi.org/10.1080/17461391.2019.1615556
Zheng, L., Rao, Z., Guo, Y., Chen, P., & Xiao, W. (2020). High-intensity interval training restores glycolipid metabolism and mitochondrial function in skeletal muscle of mice with type 2 diabetes. Frontiers in Endocrinology, 11, 561. https://doi.org/10.3389/fendo.2020.00561 DOI: https://doi.org/10.3389/fendo.2020.00561
Xie, H., Mao, X., & Wang, Z. (2024). Effect of high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training on blood lactate clearance after high-intensity test in adult men. Frontiers in Physiology, 15, 1451464. https://doi.org/10.3389/fphys.2024.1451464 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2024.1451464
Edwards, T., Spiteri, T., Piggott, B., Bonhotal, J., Haff, G. G., & Joyce, C. (2018). Monitoring and managing fatigue in basketball. Sports, 6(1), 19. https://doi.org/10.3390/sports6010019 DOI: https://doi.org/10.3390/sports6010019
Schmitz, B., Pfeifer, C., Kreitz, K., Borowski, M., Faldum, A., & Brand, S. M. (2018). The Yo-Yo Intermittent Tests: A Systematic Review and Structured Compendium of Test Results. Frontiers in Physiology, 9, 870. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00870 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00870
Bangsbo, J., Iaia, F. M., & Krustrup, P. (2008). The Yo-Yo Intermittent Recovery Test: A useful tool for evaluation of physical performance in intermittent sports. Sports Medicine, 38(1), 37-51. https://doi.org/10.2165/00007256-200838010-00004 DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200838010-00004
Vacher, P., Sondt, N., Levillain, G., Bossard, C., Prost, M., & Bernier, M. (2022). What if leisure time activities were a solution for athletes’ long-term development and health? Frontiers in Psychology, 13, 926419. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.926419 DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.926419
Atakan, M. M., Li, Y., Koşar, Ş. N., Turnagöl, H. H., & Yan, X. (2021). Evidence-based effects of high-intensity interval training on exercise capacity and health: A review with historical perspective. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(13), 7201. https://doi.org/10.3390/ijerph18137201 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph18137201
Science for Sport. (2025). Yo-Yo intermittent recovery test level 1. Retrieved from https://www.scienceforsport.com/yo-yo-intermittent-recovery-test-level-1.
Yuan, Y., Soh, K. G., Qi, F., Bashir, M., & Zhao, N. (2024). Effects of high-intensity interval training on selected indicators of physical fitness among male team-sport athletes: A systematic review and meta-analysis. PloS One, 19(11), e0310955. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0310955 DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0310955
McGuigan, M., Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2017). Essentials of strength training and conditioning (4th ed.). National Strength and Conditioning Association.
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Fundamentals of glycogen metabolism for coaches and athletes. Nutrition Reviews, 76(4), 243-259. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuy001 DOI: https://doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Krzysztofik, M., Wilk, M., Wojdała, G., & Gołaś, A. (2019). Maximizing muscle hypertrophy: A systematic review of advanced resistance training techniques and methods. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(24), 4897. https://doi.org/10.3390/ijerph16244897 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph16244897
Uniqgene. (2025). Temporary weight gain after exercise: Why does it happen? Retrieved from https://www.uniqgene.com/post/temporary-weight-gain-after-exercise
Simplifaster. (2025). Body weight to performance ratio: Understanding the concept. Retrieved from https://simplifaster.com/articles/body-weight-to-performance-ratio
National Strength and Conditioning Association (NSCA). (2017.). Sport performance and body composition. https://www.nsca.com/education/articles/kinetic-select/sport-performance-and-body-composition/
Wood, R. (2018). Fitness Ratings for the Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1. The Complete Guide to the Yo-Yo Test. https://www.theyoyotest.com/norms-yyir1.htm [Accessed 5/6/2025]
Topend Sports. (n.d.). Yo-Yo test norms. Retrieved from https://www.topendsports.com/testing/norms/yo-yo.htm
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Milaim Berisha, Era Deva, Aydın Karaçam, Bekir Erhan Orhan
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
