Ефективність вправ на рухливість і стабільність у чоловіків, які тренуються з опором, з нерухомістю плечей у різних вікових групах
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.4.13Ключові слова:
усвідомлення, культуристи, вправа, які тренуються з опором, постава, плечеАнотація
Історія питання. Чоловіки, які тренуються з опором, прагнуть покращити свій загальний рівень здоров’я, сили та фізичної форми. Багато чоловіків, які тренуються з опором, прагнучи збільшити свою силу, нехтують м’язами, які стабілізують лопатковий та гленохумеральний суглоби. Плечовий суглоб є однією з найбільш часто травмованих ділянок у чоловіків, які тренуються з опором. Крім того, силові тренування по-різному впливають на молодих і літніх людей.
Мета дослідження полягала в тому, щоб вивчити вплив вправ на стабільність і рухливість на діапазон рухів, поставу та усвідомлення тіла у чоловіків, які тренуються з опором, з нерухомістю плечей.
Матеріали та методи. Тридцять два чоловіки, які тренуються з опором, у яких була діагностована нерухомість плечей, були розділені на дві групи відповідно до їхніх вікових діапазонів (G1: дорослі, G2: молодь). Програму, що складається із вправ на рухливість і стабільність, застосовували 3 дні на тиждень протягом 8 тижнів. Учасників оцінювали за допомогою універсального гоніометра, тесту «Нью-Йоркський рейтинг постави» та шкали «Опитувальник з усвідомлення тіла» до та після проходження курсу вправ, який тривав 8 тижнів.
Результати. Після 8-тижневого курсу вправ в усіх учасників спостерігалося покращення усвідомлення тіла та діапазону рухів (p≤0,05). В обох групах спостерігалися покращення в балах тесту «Нью-Йоркський рейтинг постави» та шкали «Опитувальник з усвідомлення тіла», але вони не були статистично значущими (p≥0,05).
Висновки. До чоловіків, які тренуються з опором, у яких була діагностована нерухомість плечей, застосовували програму вправ, що поєднує вправи на стабільність і рухливість, і було помічено, що вона мала позитивний вплив на діапазон рухів суглоба, усвідомлення тіла та поставу. Ми вважаємо, що під час планування програм вправ слід застосовувати різні види вправ.
Завантаження
Дані завантаження ще не доступні.
Посилання
Monti, E., Toniolo, L., Marcucci, L., Bondì, M., Martellato, I., Šimunič, B., Toninello, P., Franchi, M. v., Narici, M. v., & Reggiani, C. (2021). Are Muscle Fibres Of Body Builders Intrinsically Weaker? A comparison with single fibres of aged-matched controls. Acta Physiologica, 231(2). https://doi.org/10.1111/APHA.13557
Degens, H., Stasiulis, A., Skurvydas, A., Statkeviciene, B., & Venckunas, T. (2019). Physiological Comparison Between Non-Athletes, Endurance, Power and Team Athletes. European Journal of Applied Physiology, 119(6). https://doi.org/10.1007/S00421-019-04128-3
Kolber, M. J., Beekhuizen, K. S., Cheng, M. S. S., & Hellman, M. A. (2009a). Shoulder Joint And Muscle Characteristics In The Recreational Weight Training Population. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 148-157. https://doi.org/10.1519/JSC.0B013E31818EAFB4
Best, M. J., & Tanaka, M. J. (2018). Multidirectional Instability of the Shoulder: Treatment Options and Considerations. Sports Medicine and Arthroscopy Review, 26(3), 113-119. https://doi.org/10.1097/JSA.0000000000000199
Grandou, C., Wallace, L., Impellizzeri, F. M., Allen, N. G., & Coutts, A. J. (2020). Overtraining in Resistance Exercise: An Exploratory Systematic Review and Methodological Appraisal of the Literature. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 50(4), 815-828. https://doi.org/10.1007/S40279-019-01242-2
Stunes, A. K., Brobakken, C. L., Sujan, M. A. J., Aagård, N., Brevig, M. S., Wang, E., Syversen, U., & Mosti, M. P. (2022). Acute Effects of Strength and Endurance Training on Bone Turnover Markers in Young Adults and Elderly Men. Frontiers in Endocrinology, 13. https://doi.org/10.3389/FENDO.2022.915241
Petrella, J. K., Kim, J. S., Tuggle, S. C., & Bamman, M. M. (2007). Contributions of Force And Velocity to Improved Power with Progressive Resistance Training in Young and Older Adults. European Journal of Applied Physiology, 99(4), 343-351. https://doi.org/10.1007/S00421-006-0353-Z/TABLES/2
Kosek, D. J., Kim, J. S., Petrella, J. K., Cross, J. M., & Bamman, M. M. (2006). Efficacy of 3 days/wk Resistance Training On Myofiber Hypertrophy And Myogenic Mechanisms In Young Vs. Older Adults. Journal of Applied Physiology, 101(2), 531-544. https://doi.org/10.1152/JAPPLPHYSIOL.01474.2005
Rader, E. P., Layner, K. N., Triscuit, A. M., Chetlin, R. D., Ensey, J., & Baker, B. A. (2016). Age-dependent Muscle Adaptation after Chronic Stretch-shortening Contractions in Rats. Aging and Disease, 7(1), 1. https://doi.org/10.14336/AD.2015.0920
Pesta, D., Thaler, A., Hoppel, F., Macek, C., Schocke, M., & Burtscher, M. (2014). Effects of a 10-week Conventional Strength Training Program on Lower Leg Muscle Performance in Adolescent Boys Compared to Adults. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 54(2), 147-153. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24509985/
Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Davies, T. B., Lazinica, B., Krieger, J. W., & Pedisic, Z. (2018). Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 48(5), 1207-1220. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0872-x
McRoberts, L. B., Cloud, R. M., & Black, C. M. (2013). Evaluation of the New York Posture Rating Chart for Assessing Changes in Postural Alignment in a Garment Study. Clothing and Textiles Research Journal, 31(2), 81-96. https://doi.org/10.1177/0887302X13480558
Karaca, S., & Bayar, B. (2021). Turkish Version of Body Awareness Questionnaire: Validity and Reliability Study. Türk Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Dergisi, 32(1), 44-50. https://doi.org/10.21653/TJPR.660186
Martel, G. F., Roth, S. M., Ivey, F. M., Lemmer, J. T., Tracy, B. L., Hurlbut, D. E., Metter, E. J., Hurley, B. F., & Rogers, M. A. (2006). Age and sex Affect Human Muscle Fibre Adaptations To Heavy-Resistance Strength Training. Experimental Physiology, 91(2), 457-464. https://doi.org/10.1113/EXPPHYSIOL.2005.032771
Staron, R. S., Hagerman, F. C., Hikida, R. S., Murray, T. F., Hostler, D. P., Crill, M. T., Ragg, K. E., & Toma, K. (2000). Fiber Type Composition of the Vastus Lateralis Muscle of Young Men and Women. The Journal of Histochemistry and Cytochemistry: Official Journal of the Histochemistry Society, 48(5), 623-629. https://doi.org/10.1177/002215540004800506
Bougea, A., Papadimas, G., Papadopoulos, C., Paraskevas, G. P., Kalfakis, N., Manta, P., & Kararizou, E. (2016). An Age-Related Morphometric Profile of Skeletal Muscle in Healthy Untrained Women. Journal of Clinical Medicine, 5(11). https://doi.org/10.3390/JCM5110097
Siewe, J., Marx, G., Knöll, P., Eysel, P., Zarghooni, K., Graf, M., Herren, C., Sobottke, R., & Michael, J. (2014). Injuries and Overuse Syndromes in Competitive and Elite Bodybuilding. International Journal of Sports Medicine, 35(11), 943-948. https://doi.org/10.1055/S-0034-1367049
Moezy, A., Sepehrifar, S., & Dodaran, M. S. (2014). The effects of scapular stabilization based exercise therapy on pain, posture, flexibility and shoulder mobility in patients with shoulder impingement syndrome: a controlled randomized clinical trial. Medical Journal of the Islamic Republic of Iran, 28(1), 87.
Gharisia, O., Lohman, E., Daher, N., Eldridge, A., Shallan, A., & Jaber, H. (2021). Effect of a Novel Stretching Technique on Shoulder Range of Motion in Overhead Athletes With Glenohumeral Internal Rotation Deficits: A Randomized Controlled Trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 22(1). https://doi.org/10.1186/S12891-021-04292-8
Goto, M., Maeda, C., Hirayama, T., Terada, S., Nirengi, S., Kurosawa, Y., Nagano, A., & Hamaoka, T. (2019). Partial Range of Motion Exercise Is Effective for Facilitating Muscle Hypertrophy and Function Through Sustained Intramuscular Hypoxia in Young Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(5), 1286-1294. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002051
Moradi, M., Hadadnezhad, M., Letafatkar, A., Khosrokiani, Z., & Baker, J. S. (2020). Efficacy of Throwing Exercise with TheraBand in Male Volleyball Players with Shoulder Internal Rotation Deficit: a randomized controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 21(1). https://doi.org/10.1186/S12891-020-03414-Y
Ferreira, D. v., Ferreira-Júnior, J. B., Soares, S. R. S., Cadore, E. L., Izquierdo, M., Brown, L. E., & Bottaro, M. (2017). Chest Press Exercises With Different Stability Requirements Result in Similar Muscle Damage Recovery in Resistance-Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(1), 71-79. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001453
Thigpen, C. A., Lynch, S. S., Mihalik, J. P., Prentice, W. E., & Padua, D. (2010). The Effects of an Exercise Intervention on Forward Head and Rounded Shoulder Postures In Elite Swimmers. British Journal of Sports Medicine, 44(5), 376-381. https://doi.org/10.1136/BJSM.2009.066837
Kim, M.-K., Lee, J. C., & Yoo, K.-T. (2018). The Effects Of Shoulder Stabilization Exercises And Pectoralis Minor Stretching On Balance And Maximal Shoulder Muscle Strength Of Healthy Young Adults With Round Shoulder Posture. Journal of Physical Therapy Science, 30(3), 373-380. https://doi.org/10.1589/JPTS.30.373
Lee, J. hyun, Cynn, H. seock, Yoon, T. lim, Ko, C. hee, Choi, W. jeong, Choi, S. ah, & Choi, B. sam. (2015). The Effect Of Scapular Posterior Tilt Exercise, Pectoralis Minor Stretching, And Shoulder Brace On Scapular Alignment And Muscles Activity In Subjects With Round-Shoulder Posture. Journal of Electromyography and Kinesiology : Official Journal of the International Society of Electrophysiological Kinesiology, 25(1), 107-114. https://doi.org/10.1016/J.JELEKIN.2014.10.010
Ruivo, R. M., Pezarat-Correia, P., & Carita, A. I. (2017). Effects of a Resistance and Stretching Training Program on Forward Head and Protracted Shoulder Posture in Adolescents. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 40(1), 1–10. https://doi.org/10.1016/J.JMPT.2016.10.005
Shiravi, S., Letafatkar, A., Bertozzi, L., Pillastrini, P., & Khaleghi Tazji, M. (2019). Efficacy of Abdominal Control Feedback and Scapula Stabilization Exercises in Participants With Forward Head, Round Shoulder Postures and Neck Movement Impairment. Sports Health, 11(3), 272–279. https://doi.org/10.1177/1941738119835223
Erden, A., & Emirzeoǧlu, M. (2020). Investigation of Body Awareness Level and Performance Emotional Status of Athletes in Different Branches of Sports. Journal of Sport Rehabilitation, 29(1), 23-27. https://doi.org/10.1123/JSR.2018-0334
Tikac, G., Unal, A., & Altug, F. (2022). Regular exercise improves the levels of self-efficacy, self-esteem and body awareness of young adults. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 62(1), 157-161. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.21.12143-7
An, H. Y., Chen, W., Wang, C. W., Yang, H. F., Huang, W. T., & Fan, S. Y. (2020). The Relationships between Physical Activity and Life Satisfaction and Happiness among Young, Middle-Aged, and Older Adults. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(13), 1–10. https://doi.org/10.3390/IJERPH17134817
Degens, H., Stasiulis, A., Skurvydas, A., Statkeviciene, B., & Venckunas, T. (2019). Physiological Comparison Between Non-Athletes, Endurance, Power and Team Athletes. European Journal of Applied Physiology, 119(6). https://doi.org/10.1007/S00421-019-04128-3
Kolber, M. J., Beekhuizen, K. S., Cheng, M. S. S., & Hellman, M. A. (2009a). Shoulder Joint And Muscle Characteristics In The Recreational Weight Training Population. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 148-157. https://doi.org/10.1519/JSC.0B013E31818EAFB4
Best, M. J., & Tanaka, M. J. (2018). Multidirectional Instability of the Shoulder: Treatment Options and Considerations. Sports Medicine and Arthroscopy Review, 26(3), 113-119. https://doi.org/10.1097/JSA.0000000000000199
Grandou, C., Wallace, L., Impellizzeri, F. M., Allen, N. G., & Coutts, A. J. (2020). Overtraining in Resistance Exercise: An Exploratory Systematic Review and Methodological Appraisal of the Literature. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 50(4), 815-828. https://doi.org/10.1007/S40279-019-01242-2
Stunes, A. K., Brobakken, C. L., Sujan, M. A. J., Aagård, N., Brevig, M. S., Wang, E., Syversen, U., & Mosti, M. P. (2022). Acute Effects of Strength and Endurance Training on Bone Turnover Markers in Young Adults and Elderly Men. Frontiers in Endocrinology, 13. https://doi.org/10.3389/FENDO.2022.915241
Petrella, J. K., Kim, J. S., Tuggle, S. C., & Bamman, M. M. (2007). Contributions of Force And Velocity to Improved Power with Progressive Resistance Training in Young and Older Adults. European Journal of Applied Physiology, 99(4), 343-351. https://doi.org/10.1007/S00421-006-0353-Z/TABLES/2
Kosek, D. J., Kim, J. S., Petrella, J. K., Cross, J. M., & Bamman, M. M. (2006). Efficacy of 3 days/wk Resistance Training On Myofiber Hypertrophy And Myogenic Mechanisms In Young Vs. Older Adults. Journal of Applied Physiology, 101(2), 531-544. https://doi.org/10.1152/JAPPLPHYSIOL.01474.2005
Rader, E. P., Layner, K. N., Triscuit, A. M., Chetlin, R. D., Ensey, J., & Baker, B. A. (2016). Age-dependent Muscle Adaptation after Chronic Stretch-shortening Contractions in Rats. Aging and Disease, 7(1), 1. https://doi.org/10.14336/AD.2015.0920
Pesta, D., Thaler, A., Hoppel, F., Macek, C., Schocke, M., & Burtscher, M. (2014). Effects of a 10-week Conventional Strength Training Program on Lower Leg Muscle Performance in Adolescent Boys Compared to Adults. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 54(2), 147-153. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24509985/
Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Davies, T. B., Lazinica, B., Krieger, J. W., & Pedisic, Z. (2018). Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 48(5), 1207-1220. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0872-x
McRoberts, L. B., Cloud, R. M., & Black, C. M. (2013). Evaluation of the New York Posture Rating Chart for Assessing Changes in Postural Alignment in a Garment Study. Clothing and Textiles Research Journal, 31(2), 81-96. https://doi.org/10.1177/0887302X13480558
Karaca, S., & Bayar, B. (2021). Turkish Version of Body Awareness Questionnaire: Validity and Reliability Study. Türk Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Dergisi, 32(1), 44-50. https://doi.org/10.21653/TJPR.660186
Martel, G. F., Roth, S. M., Ivey, F. M., Lemmer, J. T., Tracy, B. L., Hurlbut, D. E., Metter, E. J., Hurley, B. F., & Rogers, M. A. (2006). Age and sex Affect Human Muscle Fibre Adaptations To Heavy-Resistance Strength Training. Experimental Physiology, 91(2), 457-464. https://doi.org/10.1113/EXPPHYSIOL.2005.032771
Staron, R. S., Hagerman, F. C., Hikida, R. S., Murray, T. F., Hostler, D. P., Crill, M. T., Ragg, K. E., & Toma, K. (2000). Fiber Type Composition of the Vastus Lateralis Muscle of Young Men and Women. The Journal of Histochemistry and Cytochemistry: Official Journal of the Histochemistry Society, 48(5), 623-629. https://doi.org/10.1177/002215540004800506
Bougea, A., Papadimas, G., Papadopoulos, C., Paraskevas, G. P., Kalfakis, N., Manta, P., & Kararizou, E. (2016). An Age-Related Morphometric Profile of Skeletal Muscle in Healthy Untrained Women. Journal of Clinical Medicine, 5(11). https://doi.org/10.3390/JCM5110097
Siewe, J., Marx, G., Knöll, P., Eysel, P., Zarghooni, K., Graf, M., Herren, C., Sobottke, R., & Michael, J. (2014). Injuries and Overuse Syndromes in Competitive and Elite Bodybuilding. International Journal of Sports Medicine, 35(11), 943-948. https://doi.org/10.1055/S-0034-1367049
Moezy, A., Sepehrifar, S., & Dodaran, M. S. (2014). The effects of scapular stabilization based exercise therapy on pain, posture, flexibility and shoulder mobility in patients with shoulder impingement syndrome: a controlled randomized clinical trial. Medical Journal of the Islamic Republic of Iran, 28(1), 87.
Gharisia, O., Lohman, E., Daher, N., Eldridge, A., Shallan, A., & Jaber, H. (2021). Effect of a Novel Stretching Technique on Shoulder Range of Motion in Overhead Athletes With Glenohumeral Internal Rotation Deficits: A Randomized Controlled Trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 22(1). https://doi.org/10.1186/S12891-021-04292-8
Goto, M., Maeda, C., Hirayama, T., Terada, S., Nirengi, S., Kurosawa, Y., Nagano, A., & Hamaoka, T. (2019). Partial Range of Motion Exercise Is Effective for Facilitating Muscle Hypertrophy and Function Through Sustained Intramuscular Hypoxia in Young Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(5), 1286-1294. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002051
Moradi, M., Hadadnezhad, M., Letafatkar, A., Khosrokiani, Z., & Baker, J. S. (2020). Efficacy of Throwing Exercise with TheraBand in Male Volleyball Players with Shoulder Internal Rotation Deficit: a randomized controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 21(1). https://doi.org/10.1186/S12891-020-03414-Y
Ferreira, D. v., Ferreira-Júnior, J. B., Soares, S. R. S., Cadore, E. L., Izquierdo, M., Brown, L. E., & Bottaro, M. (2017). Chest Press Exercises With Different Stability Requirements Result in Similar Muscle Damage Recovery in Resistance-Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(1), 71-79. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001453
Thigpen, C. A., Lynch, S. S., Mihalik, J. P., Prentice, W. E., & Padua, D. (2010). The Effects of an Exercise Intervention on Forward Head and Rounded Shoulder Postures In Elite Swimmers. British Journal of Sports Medicine, 44(5), 376-381. https://doi.org/10.1136/BJSM.2009.066837
Kim, M.-K., Lee, J. C., & Yoo, K.-T. (2018). The Effects Of Shoulder Stabilization Exercises And Pectoralis Minor Stretching On Balance And Maximal Shoulder Muscle Strength Of Healthy Young Adults With Round Shoulder Posture. Journal of Physical Therapy Science, 30(3), 373-380. https://doi.org/10.1589/JPTS.30.373
Lee, J. hyun, Cynn, H. seock, Yoon, T. lim, Ko, C. hee, Choi, W. jeong, Choi, S. ah, & Choi, B. sam. (2015). The Effect Of Scapular Posterior Tilt Exercise, Pectoralis Minor Stretching, And Shoulder Brace On Scapular Alignment And Muscles Activity In Subjects With Round-Shoulder Posture. Journal of Electromyography and Kinesiology : Official Journal of the International Society of Electrophysiological Kinesiology, 25(1), 107-114. https://doi.org/10.1016/J.JELEKIN.2014.10.010
Ruivo, R. M., Pezarat-Correia, P., & Carita, A. I. (2017). Effects of a Resistance and Stretching Training Program on Forward Head and Protracted Shoulder Posture in Adolescents. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 40(1), 1–10. https://doi.org/10.1016/J.JMPT.2016.10.005
Shiravi, S., Letafatkar, A., Bertozzi, L., Pillastrini, P., & Khaleghi Tazji, M. (2019). Efficacy of Abdominal Control Feedback and Scapula Stabilization Exercises in Participants With Forward Head, Round Shoulder Postures and Neck Movement Impairment. Sports Health, 11(3), 272–279. https://doi.org/10.1177/1941738119835223
Erden, A., & Emirzeoǧlu, M. (2020). Investigation of Body Awareness Level and Performance Emotional Status of Athletes in Different Branches of Sports. Journal of Sport Rehabilitation, 29(1), 23-27. https://doi.org/10.1123/JSR.2018-0334
Tikac, G., Unal, A., & Altug, F. (2022). Regular exercise improves the levels of self-efficacy, self-esteem and body awareness of young adults. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 62(1), 157-161. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.21.12143-7
An, H. Y., Chen, W., Wang, C. W., Yang, H. F., Huang, W. T., & Fan, S. Y. (2020). The Relationships between Physical Activity and Life Satisfaction and Happiness among Young, Middle-Aged, and Older Adults. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(13), 1–10. https://doi.org/10.3390/IJERPH17134817
Downloads
Опубліковано
2022-12-23
Як цитувати
Genç, H., Tahmaz, T., & Akgül, O. (2022). Ефективність вправ на рухливість і стабільність у чоловіків, які тренуються з опором, з нерухомістю плечей у різних вікових групах. Теорія та методика фізичного виховання, 22(4), 544–550. https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.4.13
Номер
Розділ
Оригінальні наукові статті
Ліцензія
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
