Вплив тренування Він’яса на динамічну рівновагу тіла спортсменів-чоловіків, які займаються йогою на національному рівні
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.1.06Ключові слова:
йога, він’яса, ТПВЙ, динамічна рівновага тіла, змагальні види спортуАнотація
Проблематика. Рівновага тіла є одним із найважливіших аспектів для досягнення атлетичної майстерності у змагальних видах спорту. Рівновага тіла допомагає у розвитку правильного контролю постави, що сприяє високим досягненням та демонстрації навичок у всіх видах спорту. Відомо, що рівновага тіла позитивно корелює з конкурентоспроможними спортивними здібностями. У спорті хороша рівновага передбачає більш ефективний рух і кращий контроль над тілом. Йога є одним із засобів для покращення рівноваги тіла та підвищення спортивних результатів. Він’яса-йога — це потужний метод, націлений на розвиток всього тіла. Виконуйте складні пози, щоб покращити свою силу, гнучкість та рівновагу, особливо якщо ви хочете розвинути групи м›язів, які не задіяні у вашому основному виді спорту.
Мета дослідження – проаналізувати ефективність 6-тижневої тренувальної програми Він’яса-йоги (ТПВЙ) у покращенні динамічної рівноваги тіла спортсменів-чоловіків, які займаються йогою на національному рівні.
Матеріали і методи. Учасниками дослідження були двадцять спортсменів-чоловіків, які займаються йогою на національному рівні (18-25 років), з Національного інституту фізичного виховання імені Лакшмі Бай, Гваліор, Індія. Учасників випадковим чином було розділено на дві групи: експериментальну (він’яса) і контрольну. Для вимірювання динамічної рівноваги тіла використовувався прилад Sensbalance.
Результати. Коваріаційний аналіз вказує на значну різницю у вибраній змінній динамічної рівноваги тіла в експериментальній групі порівняно з контрольною групою. У порівнянні з контрольною групою, яка не проходила жодного тренування, підсумковий тест показав, що експериментальна група з йоги значно покращила динамічну рівновагу тіла.
Висновки. Було виявлено, що ТПВЙ допомагає покращити динамічну рівновагу тіла. Дане дослідження показало, що після шести тижнів тренування він’яса спортсмени-чоловіки, які займаються йогою на національному рівні, мали істотну різницю в динамічній рівновазі тіла порівняно з контрольною групою.
Завантаження
Посилання
Saraswati, S. S. (2016). Four chapters on freedom- commentary on the yoga sutras of sage patanjali. Yoga Publications Trust; First digital edition.
Bressel, E., Yonker, J. C., Kras, J., & Heath, E. M. (2007). Comparison of static and dynamic balance in female collegiate soccer, basketball, and gymnastics athletes. Journal of Athletic Training, 42(1), 42-6. PMID: 17597942
Rogers, M. E., Page, P., & Takeshima, N. (2013). Balance training for the older athlete. International journal of sports physical therapy, 8(4), 517-530. PMID: 24175135
Boccolini, G., Brazzit, A., Bonfanti, L., & Alberti, G. (2013). Using balance training to improve the performance of youth basketball players. Sport Sciences for Health, 9(2), 37-42. http://doi.org/10.1007/s11332-013-0143-z
Brown, L. E. & Weir, J. P. (2001). ASEP procedures recommendation I: Accurate assessment of muscular strength and power. Journal of Exercise Physiology Online, 4(3), 1- 21.
Cote, K .P., Brunet, M.E., Gansneder, B. M., & Shultz, S. J. (2005). Effects of pronated and supinated foot postures on static and dynamic postural stability. Journal of Athletic Training, 40(1), 41-46. https://doi.org/10.37506/ijpot.v15i1.13355
Erkmen, N., Suveren, S., Göktepe, A. S. & Yazıcıoğlu, K. (2007). The comparison of balance performance of the athletes who are in different branches. Spormetre, 5(3), 115-122. http://doi.org/10.1501/Sporm_0000000080
Brachman, A., Kamieniarz, A., Michalska, J., Pawłowski, M., Słomka, K. J., & Juras, G. (2017). Balance training programs in athletes: A systematic review. Journal of human kinetics, 58, 45-64. https://doi.org/10.1515/hukin-2017-0088
Singh, V. (2018). Comparative study of teaching methods between traditional and modern yoga. International conference on relevance and utility of yoga education in present scenario. International Journal of Research Culture Society, Special Issue, (9), 37-40.
Sharma, Y. C., Sharma, S. & Sharma, E. (2018). Scientific benefits of Yoga: A Review. Research Review International Journal of Multidisciplinary, 3(8), 144-148. https://doi.org/10.5281/zenodo.1341773
Ramaswami, S. (2005). The complete book of vinyasa yoga. da capo press. https://www.pdfdrive.com/the-complete-book-of-vinyasa-yoga-complete-d33437381.html
Saal, K. (2019, February 19). What is Vinyasa Yoga? One Flow Yoga. https://oneflowyoga.com/blog/what-is-vinyasa-yoga
Rayat, S. (2015). effect of practice of yoga exercises on balance and perception of national level players. Journal of Sports and Physical Education, 2(4), 25-30. http://doi.org/10.9790/6737-0242530
Polsgrove, M. P., Eggleston, B. M., & Lockyer, R. J. (2016). Impact of 10-weeks of yoga practice on flexibility and balance of college athletes. International journal of Yoga, 9(1), 27-34. http://doi.org/10.4103/0973-6131.171710
Tsopanidou, A. A., Venetsanou, F. D., Stavridis, I. S., Paradisis, G. P. & Zacharogiannis, E. G. (2020). Energy expenditure during a Vinyasa yoga session. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 60(8), 1110-1117. http://doi.org/10.23736/S0022-4707.20.10821-1
Kartal, A., & Ergin, E. (2020). Investigation of the effect of 6-week yoga exercises on balance, flexibility, and strength in soccer players. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 8(3), 91-96. https://doi.org/10.13189/saj.2020.080303
Buśko, K., & Rychlik, R. (2006). Changes of the maximal muscle torque in females. Human Movement, 7(2), 168-177.
Boraczyński, M.T., Boraczyński, T.W., Wójcik, Z., Gajewski, J., & Laskin, J. J. (2020). The effects of a 6-month moderate-intensity hatha yoga-based training program on health-related fitness in middle-aged sedentary women: a randomized controlled study. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 60(8), 1148-1158. http://doi.org/10.23736/S0022-4707.20.10549-8
Fillmore, B. D., Brahler, C., Fisher, M. I., & Beasley, K. (2010). The effect of yoga postures on balance, flexibility, and strength in healthy high school females. Journal of Women’s Health Physical Therapy, 34(1), 10-17. http://doi.org/10.1097/JWH.0b013e3181d4fe51
Hosseini, S. S., Rajabi, H., Sahraian, M. A., Moradi, M., Mehri, K., & Abolhasani, M. (2018). Effects of 8-week home-based yoga and resistance training on muscle strength, functional capacity and balance in patients with multiple sclerosis: A randomized controlled study. Asian Journal of Sports Medicine 9(3):e68807. http://doi.org/10.5812/asjsm.68807
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
