Систематичний огляд фізичних вправ у стрільбі з лука: профілактика та лікування травм і вплив на показники результативності
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2026.1.06Ключові слова:
стрільба з лука, профілактика травм, результативність, силова підготовка, систематичний оглядАнотація
Обґрунтування. Тренувальні інтервенції на основі фізичних вправ дедалі частіше інтегруються у підготовку стрільців з лука з метою підвищення результативності та зниження ризику травм. Однак ступінь, до якого ці інтервенції безпосередньо сприяють управлінню травмами та покращенню спортивних показників, залишається недостатньо з’ясованим.
Мета. Цей систематичний огляд мав на меті проаналізувати вплив фізичних тренувальних інтервенцій на управління травмами та підвищення результативності у стрільців з лука. Огляд узагальнює 10 років наукових доказів (січень 2015 – квітень 2025) з метою надання рекомендацій щодо розроблення цільових програм вправ, спрямованих одночасно на оптимізацію результативності та профілактику травм.
Матеріали і методи. Комплексний пошук було проведено в базах даних PubMed, Scopus, Web of Science та SPORTDiscus, у результаті чого було виявлено 767 публікацій. Дослідження відбиралися відповідно до заздалегідь визначених критеріїв включення, що зрештою дало 15 прийнятних досліджень. До аналізованих показників належали точність стрільби, постуральний контроль, м’язова сила та індикатори, релевантні для управління травмами. Методологічну якість оцінювали за шкалою SQAC; усі включені дослідження набрали ≥50 %, що свідчить про прийнятний або високий рівень методологічної строгості. Через гетерогенність дизайнів досліджень, інтервенцій та показників результативності метааналіз не проводився.
Результати. Більшість досліджень були зосереджені переважно на підвищенні спортивної результативності, а не на безпосередньому управлінні травмами. Водночас низка тренувальних інтервенцій продемонструвала опосередковані ефекти, релевантні для управління та профілактики травм, зокрема покращення постуральної стабільності, нейром’язового контролю та м’язової витривалості. Тренування стабілізації корпусу, вправи на баланс за методикою пілатесу, кругові тренування та силова підготовка стабільно забезпечували суттєве покращення постуральної стабільності (ефекти помірного–великого розміру), м’язової сили та точності стрільби. Цільові вправи, зокрема зміцнення нижніх пучків трапецієподібного м’яза, багатосуглобові силові вправи та спеціалізовані стрілецькі вправи, додатково покращували точність, витривалість і нейром’язову координацію.
Висновки. Фізичні тренувальні інтервенції суттєво покращують ключові показники результативності у стрільців з лука та можуть забезпечувати опосередковані переваги для профілактики травм за рахунок підвищення сили, балансу, постурального контролю та нейром’язової стабільності. Подальші дослідження мають передбачати стандартизовані протоколи фізичних вправ і надавати пріоритет масштабнішим рандомізованим контрольованим дослідженням, які прямо оцінюють травматологічні результати, з метою зміцнення доказової бази у стрільбі з лука.Завантаження
Посилання
Falaahudin, A., Saleh, R. A. P., Triprayogo, R., & Nadzalan, A. M. (2024). Analysis of eye coordination, arm power and VO₂max in archery athletes in terms of gender. International Journal of Multidisciplinary Research and Analysis, 7(1), 94–97. https://doi.org/10.47191/ijmra/v7-i01-13 DOI: https://doi.org/10.47191/ijmra/v7-i01-13
Lau, J. S., Ghafar, R., Zulkifli, E. Z., Hashim, H. A., & Krasilshchikov, O. (2020). A systematic review of Malaysian archery biomechanics research. Theory and Methods of Physical Education and Sports, 3, 91–96. https://doi.org/10.32652/tmfvs.2020.3.91
Mohd Saleh, M., Linoby, A., Abdul Razak, F. A., Abu Kasim, N. A., & Mohamed Kassim, N. A. (2022). The relationship between arm muscle strength, muscle endurance, balance and draw force length on archery performance. Malaysian Journal of Sport Science and Recreation, 18(1), 83. https://doi.org/10.24191/mjssr.v18i1.17642 DOI: https://doi.org/10.24191/mjssr.v18i1.17642
Patil, A., & Koley, S. (2019). Correlations of static balance and star excursion balance test with selected anthropometric variables in inter-university archery players. International Journal of Health Sciences and Research, 9(2), 90–95.
Putra, G. N. (2022). Relationship of arm muscle strength, arm muscle endurance, abdominal strength and balance with arrow achievement. International Journal of Multidisciplinary Research and Analysis, 5(1), 128–132. https://doi.org/10.47191/ijmra/v5-i1-17 DOI: https://doi.org/10.47191/ijmra/v5-i1-17
Sarro, K. J., Viana, T. D. C., & De Barros, R. M. L. (2021). Relationship between bow stability and postural control in recurve archery. European Journal of Sport Science, 21(4), 515–520. https://doi.org/10.1080/17461391.2020.1754471 DOI: https://doi.org/10.1080/17461391.2020.1754471
Yachsie, B. T. P. W. B., Pranata, D., Hita, I. P. A. D., Kozina, Z., & Suhasto, S. (2023). How does circuit plank exercise affect arm muscle strength and archery accuracy? International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 11(5), 1114–1120. https://doi.org/10.13189/saj.2023.110520 DOI: https://doi.org/10.13189/saj.2023.110520
Niestroj, C. K., Schöffl, V., & Küpper, T. (2018). Acute and overuse injuries in elite archers. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(7–8), 1063–1070. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.17.07828-8 DOI: https://doi.org/10.23736/S0022-4707.17.07828-8
Alberola-Zorrilla, P., Castaño-Ortiz, C., & Sánchez-Zuriaga, D. (2022). Where do archers hurt? Epidemiology of injuries during archery practice. Physiotherapy Theory and Practice. https://doi.org/10.1080/09593985.2022.2136507 DOI: https://doi.org/10.1080/09593985.2022.2136507
Subramaniam, A., Fariza, F., & Sut Txi, M. R. (2025). Profiling competitive Malaysian archers: Musculoskeletal injuries and related risk factors. Baltic Journal of Health and Physical Activity, 17(1), Article 8. https://doi.org/10.29359/BJHPA.17.1.08 DOI: https://doi.org/10.29359/BJHPA.17.1.08
Agranovich, O. E., Petrova, E. V., Trofimova, S. I., Sapogovskiy, A. V., Melchenko, E. V., Blagovechtchenski, E. D., & Afonichev, K. A. (2024). Archery injuries: A literature review. Pediatric Traumatology, Orthopaedics and Reconstructive Surgery, 12(1), 117–126. DOI: https://doi.org/10.17816/PTORS625717
Prine, B. R., Pazik, M. N., Prine, A., Haley, H., Burner, M. I., & Vincent, H. K. (2023). Characteristics and reported injuries of recreational and competitive archers. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 63(11), 1202–1207. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.23.15257-1 DOI: https://doi.org/10.23736/S0022-4707.23.15257-1
Spratford, W., & Campbell, R. (2017). Postural stability, clicker reaction time and bow draw force predict performance in elite recurve archery. European Journal of Sport Science, 17(5), 539–545. https://doi.org/10.1080/17461391.2017.1285963 DOI: https://doi.org/10.1080/17461391.2017.1285963
Akuthota, V., Ferreiro, A., Moore, T., & Fredericson, M. (2008). Core stability exercise principles. Current Sports Medicine Reports, 7(1), 39–44. https://doi.org/10.1097/01.CSMR.0000308663.13278.69 DOI: https://doi.org/10.1097/01.CSMR.0000308663.13278.69
Park, J.-M., Hyun, G.-S., & Jee, Y.-S. (2016). Effects of Pilates core stability exercises on the balance abilities of archers. Journal of Exercise Rehabilitation, 12(6), 553–558. https://doi.org/10.12965/jer.1632836.418 DOI: https://doi.org/10.12965/jer.1632836.418
Suppiah, P. K., Kiet, T. W. K., Musa, R. M., Abdullah, M. R., Lee, J. L. F., & Maliki, A. (2017). The effectiveness of a core muscles stability program in reducing the postural sway of adolescent archers: A panacea for a better archery performance. International Journal of Physiotherapy, 4(5), 296–301. https://doi.org/10.15621/ijphy/2017/v4i5/159425 DOI: https://doi.org/10.15621/ijphy/2017/v4i5/159425
Liao, C.-N., Fan, C.-H., Hsu, W.-H., Chang, C.-F., Yu, P.-A., Kuo, L.-T., Lu, B.-L., & Hsu, R. W. W. (2022). Twelve-week lower trapezius-centred muscular training regimen in university archers. Healthcare, 10(1), Article 171. https://doi.org/10.3390/healthcare10010171 DOI: https://doi.org/10.3390/healthcare10010171
Susanto, S., Siswantoyo, S., Prasetyo, Y., & Putranta, H. (2021). The effect of circuit training on physical fitness and archery accuracy in novice athletes. Physical Activity Review, 9(1), 100–108. https://doi.org/10.16926/par.2021.09.12 DOI: https://doi.org/10.16926/par.2021.09.12
Inoue, K., Uematsu, M., Maruoka, H., Hara, K., Kanemura, N., Masuda, T., & Morita, S. (2013). Influence of lower limb muscle fatigue on balance function. Journal of Physical Therapy Science, 25(3), 331–335. DOI: https://doi.org/10.1589/jpts.25.331
Wilson, B. R., Robertson, K. E., Burnham, J. M., Yonz, M. C., Ireland, M. L., & Noehren, B. (2018). The relationship between hip strength and the Y balance test. Journal of Sport Rehabilitation, 27(5), 445–450. DOI: https://doi.org/10.1123/jsr.2016-0187
Jogi, R., Kaur, J., Saini, M., & Malik, M. (2024). Effect of physical training on target accuracy of archer athletes: A systematic review. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 40, 695–705. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2024.05.023 DOI: https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2024.05.023
Liu, D. (2025). The biomechanical construction of kinetic chain synergy in competitive recurve archery. Journal of Modern Educational Theory and Practice, 2(3). DOI: https://doi.org/10.70767/jmetp.v2i3.594
Fan, C.-H., Liao, C.-N., & Hsu, W.-H. (2025). Associations of scoring accuracy with postural stability and strength measures in archers on a standard archery site. Sports, 13(9), Article 310. https://doi.org/10.3390/sports13090310 DOI: https://doi.org/10.3390/sports13090310
Kesilmiş, İ., Söğüt, F., & Çömelekoğlu, Ü. (2024). Shooting performance in archery: A perspective of dynamic-static balance. Sport Sciences for Health, 20(4), 1271–1280. https://doi.org/10.1007/s11332-024-01203-x DOI: https://doi.org/10.1007/s11332-024-01203-x
Aromataris, E., & Riitano, D. (2014). Constructing a search strategy and searching for evidence. American Journal of Nursing, 114(5), 49–56. DOI: https://doi.org/10.1097/01.NAJ.0000446779.99522.f6
Kraus, S., Breier, M., & Dasí-Rodríguez, S. (2020). The art of crafting a systematic literature review in entrepreneurship research. International Entrepreneurship and Management Journal, 16(3), 1023–1042. https://doi.org/10.1007/s11365-020-00635-4 DOI: https://doi.org/10.1007/s11365-020-00635-4
Robinson, P., & Lowe, J. (2015). Literature reviews vs systematic reviews. Australian and New Zealand Journal of Public Health, 39(2), 103. https://doi.org/10.1111/1753-6405.12393 DOI: https://doi.org/10.1111/1753-6405.12393
Kmet, L. M. (2004). Standard quality assessment criteria for evaluating primary research papers from a variety of fields. Alberta Heritage Foundation for Medical Research.
Chatla, A. K., Rao, K. V. N., Pandey, D., Devi, L. S., & Satyanarayana, V. (2023). Isolated and combined effect of strength training and specific strength training on performance levels among archers. Physical Education Theory and Methodology, 23(2), 214–220. https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.2.09 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.2.09
Khan, S., Malhotra, D., Dhingra, M., Ahsan, M., Nuhmani, S., & Bari, M. A. (2024). Effect of Pilates exercise combined with balance training on lumbopelvic stability and shooting accuracy in national level archers. Muscles, Ligaments and Tendons Journal, 14(2), 344–351. https://doi.org/10.32098/mltj.02.2024.15 DOI: https://doi.org/10.32098/mltj.02.2024.15
Nasrulloh, A., Prasetyo, Y., Nugroho, S., Yuniana, R., & Pratama, K. W. (2022). The effect of weight training with compound set method on strength and endurance among archery athletes. Journal of Physical Education and Sport, 22(6), 1457–1463. https://doi.org/10.7752/jpes.2022.06183 DOI: https://doi.org/10.7752/jpes.2022.06183
Prasetyo, H., Siswantoyo, Prasetyo, Y., & Hartanto, A. (2023). Circuit training BOSU ball: Effect on balance and accuracy of archery athletes. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 27(3), 229–234. https://doi.org/10.15561/26649837.2023.0307 DOI: https://doi.org/10.15561/26649837.2023.0307
Subekti, O. B., Sukamti, E. R., & Hartanto, A. (2023). Free weight vs gym machine: Which is better for muscle endurance athletes of archery? Pedagogy of Physical Culture and Sports, 27(3), 183–189. https://doi.org/10.15561/26649837.2023.0301 DOI: https://doi.org/10.15561/26649837.2023.0301
Yachsie, B. T. P. W. B., Pranata, D., Prasetyo, Y., Suhasto, S., Famelia, P., & Hartanto, A. (2024). Drilling distance fixed vs changing: Which exercise is better for accuracy archery? Retos, 55, 99–104. https://doi.org/10.47197/RETOS.V55.101417 DOI: https://doi.org/10.47197/retos.v55.101417
Shinohara, H., Hosomi, R., Sakamoto, R., Urushihata, T., Yamamoto, S., Higa, C., & Oyama, S. (2023). Effect of exercise devised to reduce arm tremor in the sighting phase of archery. PLoS ONE, 18(5), e0285223. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0285223 DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0285223
Beyaz, O., Eyraud, V., Demirhan, G., Akpinar, S., & Przybyla, A. (2024). Effects of short-term novice archery training on reaching movement performance and interlimb asymmetries. Journal of Motor Behavior, 56(1), 78–90. https://doi.org/10.1080/00222895.2023.2245352 DOI: https://doi.org/10.1080/00222895.2023.2245352
Hemara, C., Ketkan, P., Singchainara, J., & Santiboon, T. T. (2021). Efficient archery posture training analysis of archery performances for the talent development and excellence achievements. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 9(6), 1435–1446. https://doi.org/10.13189/saj.2021.090640 DOI: https://doi.org/10.13189/saj.2021.090640
Geng, J., Wang, J., Wang, T., & Yan, X. (2023). Improving physical function by focusing on sports archery training. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 29(8), e20220628. https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0628 DOI: https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0628
Sergiy, A., Yuriy, B., Alina, P., Maryan, P., Khrystyna, K., Olha, Z., Zoryana, S., & Irina, S. (2017). Improving technical preparedness of archers using directional development of their coordination skills at the stage of specialized basic training. Journal of Physical Education and Sport, 17(1), 262–268. https://doi.org/10.7752/jpes.2017.01039 DOI: https://doi.org/10.7752/jpes.2017.01039
Prine, B., Prine, A., Leavitt, T., Wasser, J., & Vincent, H. K. (2016). Prevalence and characteristics of archery-related injuries in archers. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48, 874. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000487618.71221.4d DOI: https://doi.org/10.1249/01.mss.0000487618.71221.4d
Singh, A., & Lhee, S.-H. (2016). Injuries in archers. Saudi Journal of Sports Medicine, 16(3), 168. https://doi.org/10.4103/1319-6308.187554 DOI: https://doi.org/10.4103/1319-6308.187554
Steib, S., Rahlf, A. L., Pfeifer, K., & Zech, A. (2017). Dose-response relationship of neuromuscular training for injury prevention in youth athletes: A meta-analysis. Frontiers in Physiology, 8, Article 920. https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00920 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00920
Rhea, M. R., Alvar, B. A., Burkett, L. N., & Ball, S. D. (2003). A meta-analysis to determine the dose response for strength development. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(3), 456–464. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000053727.63505.D4 DOI: https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000053727.63505.D4
Severo-Silveira, L., Dornelles, M. P., Lima-e-Silva, F. X., Marchiori, C. L., Medeiros, T. M., Pappas, E., & Baroni, B. M. (2021). Progressive workload periodization maximizes effects of Nordic hamstring exercise on muscle injury risk factors. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(4), 1006–1013. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002849 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002849
Je, C. (2016). The impact of duration on effectiveness of exercise: The implication for periodization of training and goal setting for individuals who are overfat—a meta-analysis. Biology of Sport, 33(4), 309–333. https://doi.org/10.5604/20831862.1212974 DOI: https://doi.org/10.5604/20831862.1212974
Vendrame, E., Belluscio, V., Truppa, L., Rum, L., Lazich, A., Bergamini, E., & Mannini, A. (2022). Performance assessment in archery: A systematic review. Sports Biomechanics, Advance online publication, 1–23. https://doi.org/10.1080/14763141.2022.2049357 DOI: https://doi.org/10.1080/14763141.2022.2049357
Schwanbeck, S. R., Cornish, S. M., Barss, T., & Chilibeck, P. D. (2020). Effects of training with free weights versus machines on muscle mass, strength, free testosterone, and free cortisol levels. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(7), 1851–1859. DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003349
Haugen, M. E., Vårvik, F. T., Larsen, S., Haugen, A. S., van den Tillaar, R., & Bjørnsen, T. (2023). Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance: A systematic review and meta-analysis. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 15(1), Article 113. https://doi.org/10.1186/s13102-023-00713-4 DOI: https://doi.org/10.1186/s13102-023-00713-4
Heidel, K. A., Novak, Z. J., & Dankel, S. J. (2021). Machines and free weight exercises: A systematic review and meta-analysis comparing changes in muscle size, strength, and power. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 62(8), 1061–1070. DOI: https://doi.org/10.23736/S0022-4707.21.12929-9
Ertan, H., Kentel, B., Tümer, S. T., & Korkusuz, F. (2003). Activation patterns in forearm muscles during archery shooting. Human Movement Science, 22(1), 37–45. https://doi.org/10.1016/S0167-9457(02)00176-8 DOI: https://doi.org/10.1016/S0167-9457(02)00176-8
Azhar, S., Sharma, S., Sharma, S., & Tanwar, T. (2021). EMG activity of transversus abdominis, multifidus and co-contraction index in different phases amongst varied level archers: A cross-sectional study. Polish Journal of Sport and Tourism, 28(1), 19–23. https://doi.org/10.2478/pjst-2021-0004 DOI: https://doi.org/10.2478/pjst-2021-0004
Serrien, B., Witterzeel, E., & Baeyens, J. (2018). The uncontrolled manifold concept reveals that the structure of postural control in recurve archery shooting is related to accuracy. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 3(3), Article 48. https://doi.org/10.3390/jfmk3030048 DOI: https://doi.org/10.3390/jfmk3030048
Simsek, D., Cerrah, A. O., Ertan, H., & Soylu, A. R. (2014). Kinetic and kinematic analysis of recurve archery shooting technique. ISBS Conference Proceedings Archive, 268–271.
Kim, J. T., Kim, S. Y., & Oh, D. W. (2019). An 8-week scapular stabilization exercise program in an elite archer with scapular dyskinesis presenting joint noise: A case report with one-year follow-up. Physiotherapy Theory and Practice, 35(2), 183–189. https://doi.org/10.1080/09593985.2018.1442538 DOI: https://doi.org/10.1080/09593985.2018.1442538
Kibler, W. B., Press, J., & Sciascia, A. (2006). The role of core stability in athletic function. Sports Medicine, 36(3), 189–198. DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200636030-00001
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Ambusam Subramaniam, Fairus Fariza Zainudin, Mon Redee Sut Txi
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
