Ефективність застосування пліометричного тренування різної інтенсивності у покращенні сили удару кулаком та м’язової підготовленості підлітків-боксерів
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.5.19Ключові слова:
пліометричне тренування, сила удару кулаком, м’язова підготовленість, підлітки-боксери, інтенсивність тренувань, вибухова силаАнотація
Історія питання. Бокс як вид спорту вимагає значної вибухової сили, зокрема сили удару кулаком і м’язової підготовленості, що є ключовими чинниками в підлітковому віці через швидкий розвиток нервово-м’язової системи. Пліометричні тренування, як відомо, сприяють розвитку певних фізичних якостей. Однак існує обмежена кількість порівняльних досліджень щодо ефективності застосування пліометричних тренувань різної інтенсивності у підлітків-боксерів.
Мета дослідження. Мета дослідження полягала у вивченні та оцінці впливу протоколів пліометричного тренування високої та низької інтенсивності на силу удару кулаком та м’язову підготовленість боксерів підліткового віку чоловічої статі.
Матеріали та методи. Тридцять підлітків-боксерів чоловічої статі віком 13-17 років, кожен з яких мав щонайменше три роки тренувального досвіду, було відібрано за методом рандомізації та розділено на три групи: група пліометричного тренування низької інтенсивності (НІПТ), група пліометричного тренування високої інтенсивності (ВІПT) та група активного контролю (АКГ). Групи НІПТ та ВІПТ брали участь у 8-тижневій пліометричній програмі, яка проводилася тричі на тиждень з прогресивним перевантаженням, тоді як АКГ продовжувала стандартний режим тренувань з боксу. Оцінювання показників на перед- та постінтервенційному етапах включало силу удару кулаком, потужність верхньої та нижньої частин тіла, а також м’язову витривалість, які вимірювалися за допомогою валідованих тестів, специфічних для даного виду спорту. Статистичний аналіз передбачав застосування t-критеріїв для парних вибірок, дисперсійного аналізу та post hoc тестів Бонферроні.
Результати. Групи НІПT і ВІПT продемонстрували статистично значущі поліпшення (p < .001) за всіма вимірюваними змінними, тоді як в АКГ істотних змін не спостерігалося. Група ВІПТ досягла найвищих результатів: сила удару кулаком збільшилася на 17.54%, м’язова витривалість — на 31.77%, потужність нижньої частини тіла — на 21.02%, а потужність верхньої частини тіла — на 9.96%. Розміри ефекту були великими (η²p ≥ .65), що вказує на сильний ефект курсу тренувань.
Висновки. Пліометричне тренування, зокрема високої інтенсивності, сприяє значному підвищенню сили удару кулаком та м’язової підготовленості у підлітків-боксерів. Отримані результати підтверджують доцільність включення пліометричних вправ з прогресивним перевантаженням до програм тренувань юних боксерів, що забезпечує науково обґрунтований підхід до покращення результативності впродовж критичного етапу розвитку.
Завантаження
Посилання
Lloyd, R. S., & Oliver, J. L. (2012). The Youth Physical Development Model: A New Approach to Long-Term Athletic Development. Strength & Conditioning Journal, 34(3), 61-72. https://doi.org/10.1519/ssc.0b013e31825760ea DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e31825760ea
Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuro-Musculoskeletal and Performance Adaptations to Lower-Extremity Plyometric Training. Sports Medicine, 40(10), 859-895. https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000 DOI: https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000
Ramírez-Campillo, R., Meylan, C., Álvarez, C., Henríquez-Olguín, C., Martínez, C., Cañas-Jamett, R., Andrade, D. C., & Izquierdo, M. (2014). Effects of In-Season Low-Volume High-Intensity Plyometric Training on Explosive Actions and Endurance of Young Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(5), 1335-1342. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000000284 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000284
Moran, J., Sandercock, G. R. H., Ramírez-Campillo, R., Wooller, J.-J., Logothetis, S., Schoenmakers, P. P. J. M., & Parry, D. A. (2018). Maturation-Related Differences in Adaptations to Resistance Training in Young Male Swimmers. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(1), 139-149. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000001780 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001780
Loturco, I., Artioli, G. G., Kobal, R., Gil, S., & Franchini, E. (2014). Predicting Punching Acceleration From Selected Strength and Power Variables in Elite Karate Athletes: A Multiple Regression Analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(7), 1826-1832. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000000329 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000329
Suchomel, T. J., Nimphius, S., & Stone, M. H. (2016). The Importance of Muscular Strength in Athletic Performance. Sports Medicine, 46(10), 1419-1449. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0486-0 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-016-0486-0
Ford, K. R., Myer, G. D., & Hewett, T. E. (2010). Longitudinal effects of maturation on lower extremity joint stiffness in adolescent athletes. The American Journal of Sports Medicine, 38(9), 1829-1837. https://doi.org/10.1177/0363546510367425 DOI: https://doi.org/10.1177/0363546510367425
Myer, G. D., Faigenbaum, A. D., Ford, K. R., Best, T. M., Bergeron, M. F., & Hewett, T. E. (2011). When to Initiate Integrative Neuromuscular Training to Reduce Sports-Related Injuries and Enhance Health in Youth? Current Sports Medicine Reports, 10(3), 155-166. https://doi.org/10.1249/jsr.0b013e31821b1442 DOI: https://doi.org/10.1249/JSR.0b013e31821b1442
Beato, M., McErlain-Naylor, S. A., Halperin, I., & Dello Iacono, A. (2020). Current Evidence and Practical Applications of Flywheel Eccentric Overload Exercises as Postactivation Potentiation Protocols: A Brief Review. International Journal of Sports Physiology and Performance, 15(2), 154-161. https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0476 DOI: https://doi.org/10.1123/ijspp.2019-0476
Slimani, M., Chamari, K., Miarka, B., Del Vecchio, F. B., & Chéour, F. (2016a). Effects of Plyometric Training on Physical Fitness in Team Sport Athletes: A Systematic Review. Journal of Human Kinetics, 53, 231-247. https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026 DOI: https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026
De Villarreal, E. S.-S., Kellis, E., Kraemer, W. J., & Izquierdo, M. (2009). Determining Variables of Plyometric Training for Improving Vertical Jump Height Performance: A Meta-Analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(2), 495-506. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e318196b7c6 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318196b7c6
Chelly, M. S., Ghenem, M. A., Abid, K., Hermassi, S., Tabka, Z., & Shephard, R. J. (2010). Effects of in-Season Short-Term Plyometric Training Program on Leg Power, Jump- and Sprint Performance of Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2670-2676. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e3181e2728f DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181e2728f
Lloyd, R. S., Meyers, R. W., & Oliver, J. L. (2011). The natural development and trainability of plyometric ability during childhood. Strength & Conditioning Journal, 33(2), 23-32. DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e3182093a27
Harries, S. K., Lubans, D. R., & Callister, R. (2012). Resistance training to improve power and sports performance in adolescent athletes: A systematic review and meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 15(6), 532–540. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2012.02.005 DOI: https://doi.org/10.1016/j.jsams.2012.02.005
World Medical Association Declaration of Helsinki: Ethical Principles for Medical Research Involving Human Subjects (2013). JAMA, 310(20), 2191. https://doi.org/10.1001/jama.2013.281053 DOI: https://doi.org/10.1001/jama.2013.281053
Sayers, M. G., & Lorenzetti, S. (2020a). Influence of technique on upper body force and power production during medicine ball throws. Journal of Sports Sciences, 38(4), 470-475. https://doi.org/10.1080/02640414.2019.1706871 DOI: https://doi.org/10.1080/02640414.2019.1706871
Khati, A., Saibya, R., Bhutia, N. N., Khatun, J., Mohit, Singh, H., & Saha, S. (2025). Exploring the Acute Benefits of Manual Soft Tissue Mobilization and Myofascial Release on Dynamic Athletic Performance in National Level Soccer Players. Physical Education Theory and Methodology, 25(4), 800-807. https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.4.07 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.4.07
Tong, T. K., Wu, S., & Nie, J. (2014). Sport-specific endurance plank test for evaluation of global core muscle function. Physical Therapy in Sport, 15(1), 58-63. https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2013.03.003 DOI: https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2013.03.003
Saha, S., Obhrai, S., Vishwakarma, R., Mondal, P., Nagesh, Prasad, B., Upadhyay, K., & Singh, D. K. (2025). Clarifying the Impact of Small-Sided Games and HIIT on Anaerobic Endurance in Adolescent Hockey Players. Physical Education Theory and Methodology, 25(3), 660-667. https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.3.23 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.3.23
Loturco, I., Nakamura, F. Y., Artioli, G. G., Kobal, R., Kitamura, K., Cal Abad, C. C., Cruz, I. F., Romano, F., Pereira, L. A., & Franchini, E. (2016). Strength and Power Qualities Are Highly Associated With Punching Impact in Elite Amateur Boxers. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(1), 109-116. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001075 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001075
Davies, G., Riemann, B. L., & Manske, R. (2015). Current Concepts of Plyometric Exercise. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(6), 760-786.
Chelly, M. S., Fathloun, M., Cherif, N., Ben Amar, M., Tabka, Z., & Van Praagh, E. (2009). Effects of a back squat training program on leg power, jump, and sprint performances in junior soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(8), 2241-2249. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b86c40 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b86c40
Fernandez-Fernandez, J., Ellenbecker, T., Sanz-Rivas, D., Ulbricht, A., & Ferrautia, A. (2013). Effects of a 6-week junior tennis conditioning program on service velocity. Journal of Sports Science & Medicine, 12(2), 232-239.
Sayers, M. G., & Lorenzetti, S. (2020b). Influence of technique on upper body force and power production during medicine ball throws. Journal of Sports Sciences, 38(4), 470-475. https://doi.org/10.1080/02640414.2019.1706871 DOI: https://doi.org/10.1080/02640414.2019.1706871
Slimani, M., Chamari, K., Miarka, B., Del Vecchio, F. B., & Chéour, F. (2016b). Effects of Plyometric Training on Physical Fitness in Team Sport Athletes: A Systematic Review. Journal of Human Kinetics, 53, 231-247. https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026 DOI: https://doi.org/10.1515/hukin-2016-0026
Lloyd, R. S., Oliver, J. L., Hughes, M. G., & Williams, C. A. (2012). The effects of 4-weeks of plyometric training on reactive strength index and leg stiffness in male youths. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(10), 2812-2819. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318242d2ec DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318242d2ec
Tong, T. K., Wu, S., Nie, J., Baker, J. S., & Lin, H. (2014). The occurrence of core muscle fatigue during high-intensity running exercise and its limitation to performance: The role of respiratory work. Journal of Sports Science & Medicine, 13(2), 244-251.
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Shailendra Singh, Lata Apara Deori, Purnima Chetry, Mohamed Prince Manamkandath, Yuni Astuti, Sohom Saha, Awesh Khati
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
