Визначення безпосереднього впливу пліометричного та контрастного тренування на показники прискорення та спритності юних регбістів: Рандомізоване контрольоване дослідження
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.4.16Ключові слова:
постактиваційне підвищення результативності, юні спортсмени, спринтерська результативність, зміна напрямку руху, вибухова потужність, стратегія розминкиАнотація
Мета дослідження. У представленому дослідженні вивчався вплив проведення одного заняття з пліометричного тренування (ПТ) та контрастного тренування (КТ) на показники швидкості, спритності та потужності у юних регбістів. Метою дослідження було з’ясувати, яка з зазначених методик забезпечує більшу ефективність з точки зору поліпшення безпосередніх результатів.
Матеріали та методи. У дослідженні взяли участь 30 регбістів національного рівня чоловічої статі (середній вік 14.3 роки, зріст 1.51 метра, вага 48.63 кг). Учасників було розподілено за методом рандомізації на дві групи: 15 осіб долучилися до плану пліометричних тренувань, а решта 15 — до програми контрастних тренувань. Перед початком та після завершення тренувальної сесії кожен спортсмен проходив тестування на швидкість спринту (5 м, 10 м і 20 м), спритність (вимірювалась за допомогою Іллінойського тесту на спритність), висоту стрибка (виконання стрибка з контррухом, СКР) та вибухову потужність ніг (оцінювалась із використанням індексу реактивної сили, ІРС). Пліометричний протокол складався зі стрибків у глибину, стрибків з відштовхуванням й підняттям колін, стрибків через бар’єри, бокових стрибків і стрибків з невеликої платформи із пружним відштовхуванням, тоді як контрастний протокол поєднував інтенсивні силові вправи (85% 1ПM) з біомеханічно аналогічними пліометричними рухами.
Результати. Oбидві інтервенції сприяли значному ефективному поліпшенню за всіма показниками результативності (p<0.05). Група, що виконувала програму контрастних тренувань продемонструвала кращі результати порівняно з групою пліометричних тренувань щодо показників часу виконання спринту на 5 метрів (-6.14% проти -3.53%, p<0.001, η²p=0.79), часу виконання спринту на 10 метрів (-5.37% проти -3.76%, p<0.048, η²p=0.68), часу виконання спринту на 20 метрів (-3.90% проти -2.60%, p<0.019, η²p=0.18), часу реакції спритності (–4.95% проти –3.09%, p<0.001, η²p=0.94), ІРС (+8.60% проти +5.91%, p<0.001, η²p=0.82) та висоти СКР (+7.40% проти +5.79%, p<0.001, η²p=0.36).
Висновки. Проведене дослідження дозволяє зробити висновок, що обидва види тренувань значно покращили показники прискорення, спритності та потужності юних регбістів. Однак виконання контрастного тренування забезпечило значніші поліпшення результатів за всіма показниками. Результати дослідження свідчать, що контрастне тренування може бути ефективнішим за пліометричне тренування з точки зору підвищення вибухової сили у юних регбістів вже після проведення одного заняття. Це може бути пов’язано з активізацією інтенсивніших короткострокових позитивних змін показників м’язової працездатності.
Завантаження
Посилання
Smart, D., Hopkins, W. G., Quarrie, K. L., & Gill, N. (2014). The relationship between physical fitness and game behaviours in rugby union players. European Journal of Sport Science, 14 Suppl 1, S8-17. https://doi.org/10.1080/17461391.2011.635812 DOI: https://doi.org/10.1080/17461391.2011.635812
Barr, M. J., Sheppard, J. M., Agar-Newman, D. J., & Newton, R. U. (2014). Transfer effect of strength and power training to the sprinting kinematics of international rugby players. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(9), 2585-2596. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000423 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000423
Cross, M. R., Brughelli, M., Brown, S. R., Samozino, P., Gill, N. D., Cronin, J. B., & Morin, J.-B. (2015a). Mechanical Properties of Sprinting in Elite Rugby Union and Rugby League. International Journal of Sports Physiology and Performance, 10(6), 695-702. https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0151 DOI: https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0151
Sheppard, J. M., & Young, W. B. (2006). Agility literature review: Classifications, training and testing. Journal of Sports Sciences, 24(9), 919-932. https://doi.org/10.1080/02640410500457109 DOI: https://doi.org/10.1080/02640410500457109
Beaven, C. M., Gill, N. D., Ingram, J. R., & Hopkins, W. G. (2011). Acute salivary hormone responses to complex exercise bouts. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(4), 1072-1078. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181bf4414 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181bf4414
Baker, D. (2001). A series of studies on the training of high-intensity muscle power in rugby league football players. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(2), 198-209. DOI: https://doi.org/10.1519/00124278-200105000-00008
Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuro-musculoskeletal and performance adaptations to lower-extremity plyometric training. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 40(10), 859-895. https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000 DOI: https://doi.org/10.2165/11318370-000000000-00000
Cormie, P., McGuigan, M. R., & Newton, R. U. (2011). Developing maximal neuromuscular power: Part 2 - training considerations for improving maximal power production. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 41(2), 125-146. https://doi.org/10.2165/11538500-000000000-00000 DOI: https://doi.org/10.2165/11538500-000000000-00000
Asadi, A., Arazi, H., Young, W. B., & Sáez de Villarreal, E. (2016). The Effects of Plyometric Training on Change-of-Direction Ability: A Meta-Analysis. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(5), 563-573. https://doi.org/10.1123/ijspp.2015-0694 DOI: https://doi.org/10.1123/ijspp.2015-0694
Ramírez-Campillo, R., Gallardo, F., Henriquez-Olguín, C., Meylan, C. M. P., Martínez, C., Álvarez, C., Caniuqueo, A., Cadore, E. L., & Izquierdo, M. (2015). Effect of Vertical, Horizontal, and Combined Plyometric Training on Explosive, Balance, and Endurance Performance of Young Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(7), 1784-1795. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000827 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000827
Docherty, D., & Hodgson, M. J. (2007). The application of postactivation potentiation to elite sport. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2(4), 439-444. https://doi.org/10.1123/ijspp.2.4.439 DOI: https://doi.org/10.1123/ijspp.2.4.439
Tillin, N. A., & Bishop, D. (2009). Factors modulating post-activation potentiation and its effect on performance of subsequent explosive activities. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 39(2), 147-166. https://doi.org/10.2165/00007256-200939020-00004 DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200939020-00004
Robbins, D. W. (2005). Postactivation potentiation and its practical applicability: A brief review. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(2), 453-458. https://doi.org/10.1519/R-14653.1 DOI: https://doi.org/10.1519/00124278-200505000-00035
Seitz, L. B., & Haff, G. G. (2016a). Factors Modulating Post-Activation Potentiation of Jump, Sprint, Throw, and Upper-Body Ballistic Performances: A Systematic Review with Meta-Analysis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 46(2), 231-240. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0415-7 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-015-0415-7
Hammami, M., Gaamouri, N., Shephard, R. J., & Chelly, M. S. (2019a). Effects of Contrast Strength vs. Plyometric Training on Lower-Limb Explosive Performance, Ability to Change Direction and Neuromuscular Adaptation in Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2094-2103. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002425 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002425
Flanagan, E., & Comyns, T. (2008). The Use of Contact Time and the Reactive Strength Index to Optimize Fast Stretch-Shortening Cycle Training. Strength & Conditioning Journal, 30, 32-38. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e318187e25b DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e318187e25b
West, D. J., Cunningham, D. J., Bracken, R. M., Bevan, H. R., Crewther, B. T., Cook, C. J., & Kilduff, L. P. (2013). Effects of resisted sprint training on acceleration in professional rugby union players. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(4), 1014-1018. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182606cff DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182606cff
Lockie, R. G., Murphy, A. J., Schultz, A. B., Knight, T. J., & Janse de Jonge, X. A. K. (2012). The effects of different speed training protocols on sprint acceleration kinematics and muscle strength and power in field sport athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(6), 1539-1550. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318234e8a0 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318234e8a0
Tobin, D. P., & Delahunt, E. (2014). The acute effect of a plyometric stimulus on jump performance in professional rugby players. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(2), 367-372. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318299a214 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318299a214
McGowan, C. J., Pyne, D. B., Thompson, K. G., & Rattray, B. (2015). Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 45(11), 1523-1546. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0376-x DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-015-0376-x
Lloyd, R. S., Radnor, J. M., De Ste Croix, M. B. A., Cronin, J. B., & Oliver, J. L. (2016). Changes in Sprint and Jump Performances After Traditional, Plyometric, and Combined Resistance Training in Male Youth Pre- and Post-Peak Height Velocity. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(5), 1239-1247. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001216 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001216
Moran, J., Sandercock, G. R. H., Ramírez-Campillo, R., Meylan, C., Collison, J., & Parry, D. A. (2017). A meta-analysis of maturation-related variation in adolescent boy athletes’ adaptations to short-term resistance training. Journal of Sports Sciences, 35(11), 1041-1051. https://doi.org/10.1080/02640414.2016.1209306 DOI: https://doi.org/10.1080/02640414.2016.1209306
Noon, M. R., James, R. S., Clarke, N. D., Akubat, I., & Thake, C. D. (2015). Perceptions of well-being and physical performance in English elite youth footballers across a season. Journal of Sports Sciences, 33(20), 2106-2115. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1081393 DOI: https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1081393
Kang, H. (2021). Sample size determination and power analysis using the G*Power software. Journal of Educational Evaluation for Health Professions, 18, 17. https://doi.org/10.3352/jeehp.2021.18.17 DOI: https://doi.org/10.3352/jeehp.2021.18.17
World Medical Association. (2013). World Medical Association Declaration of Helsinki: Ethical principles for medical research involving human subjects. JAMA, 310(20), 2191-2194. https://doi.org/10.1001/jama.2013.281053 DOI: https://doi.org/10.1001/jama.2013.281053
Haff, G., & Triplett, N. T. (2021). Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics.
Cross, M. R., Brughelli, M., Brown, S. R., Samozino, P., Gill, N. D., Cronin, J. B., & Morin, J.-B. (2015b). Mechanical Properties of Sprinting in Elite Rugby Union and Rugby League. International Journal of Sports Physiology and Performance, 10(6), 695-702. https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0151 DOI: https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0151
Lockie, R. G., Schultz, A. B., Callaghan, S. J., Jeffriess, M. D., & Berry, S. P. (2013). Reliability and Validity of a New Test of Change-of-Direction Speed for Field-Based Sports: The Change-of-Direction and Acceleration Test (CODAT). Journal of Sports Science & Medicine, 12(1), 88-96.
Byrne, D. J., Browne, D. T., Byrne, P. J., & Richardson, N. (2017). Interday Reliability of the Reactive Strength Index and Optimal Drop Height. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(3), 721-726. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001534 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001534
McMahon, J., Suchomel, T., Lake, J., & Comfort, P. (2018). Understanding the Key Phases of the Countermovement Jump Force-Time Curve. Strength and Conditioning Journal, 40. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000375 DOI: https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000375
Saha, S., Obhrai, S., Vishwakarma, R., Mondal, P., Nagesh, Prasad, B., Upadhyay, K., & Singh, D. K. (2025). Clarifying the Impact of Small-Sided Games and HIIT on Anaerobic Endurance in Adolescent Hockey Players. Physical Education Theory and Methodology, 25(3), 660-667. https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.3.23 DOI: https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.3.23
Blazevich, A. J., & Babault, N. (2019). Post-activation Potentiation Versus Post-activation Performance Enhancement in Humans: Historical Perspective, Underlying Mechanisms, and Current Issues. Frontiers in Physiology, 10. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.01359 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2019.01359
Seitz, L. B., & Haff, G. G. (2016b). Factors Modulating Post-Activation Potentiation of Jump, Sprint, Throw, and Upper-Body Ballistic Performances: A Systematic Review with Meta-Analysis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 46(2), 231-240. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0415-7 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-015-0415-7
Hodgson, M., Docherty, D., & Robbins, D. (2005). Post-Activation Potentiation. Sports Medicine, 35, 585-595. https://doi.org/10.2165/00007256-200535070-00004 DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200535070-00004
Barra-Moura, H., Vieira, J. G., Werneck, F. Z., Wilk, M., Pascoalini, B., Queiros, V., Assis, G. G. de, Bichowska-Pawęska, M., Vianna, J., & Vilaça-Alves, J. (2024). The effect of complex contrast training with different training frequency on the physical performance of youth soccer players: A randomized study. PeerJ, 12:e17103. https://doi.org/10.7717/peerj.17103 DOI: https://doi.org/10.7717/peerj.17103
Lorenz, D. (2011). Postactivation potentiation: An introduction. International Journal of Sports Physical Therapy, 6(3), 234-240.
Bevan, H. R., Cunningham, D. J., Tooley, E. P., Owen, N. J., Cook, C. J., & Kilduff, L. P. (2010). Influence of Postactivation Potentiation on Sprinting Performance in Professional Rugby Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(3), 701-705. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c7b68a DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c7b68a
Ramírez-delaCruz, M., Bravo-Sánchez, A., Esteban-García, P., Jiménez, F., & Abián-Vicén, J. (2022). Effects of Plyometric Training on Lower Body Muscle Architecture, Tendon Structure, Stiffness and Physical Performance: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Medicine - Open, 8(1), 40. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00431-0 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-022-00431-0
Hammami, M., Gaamouri, N., Shephard, R. J., & Chelly, M. S. (2019b). Effects of Contrast Strength vs. Plyometric Training on Lower-Limb Explosive Performance, Ability to Change Direction and Neuromuscular Adaptation in Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2094-2103. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002425 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002425
Gould, C. (2021). How to utilize contrast training for strength, power, and performance. NSCA’s Personal Training Quarterly, 7(3), 30-46.
Jeffreys, M. A., De Ste Croix, Mark B.A., Lloyd, Rhodri S., Oliver, Jon L., & Hughes, Jonathan D. (2019). The Effect of Varying Plyometric Volume on Stretch-Shortening Cycle Capability in Collegiate Male Rugby Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(1), 139-145. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001907 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001907
Vissing, K., Brink, Mads, Lønbro, Simon, Sørensen, Henrik, Overgaard, Kristian, Danborg, Kasper, Mortensen, Jesper, Elstrøm, Ole, Rosenhøj, Nikolaj, Ringgaard, Steffen, Andersen, Jesper L., & Aagaard, Per. (2008). Muscle Adaptations to Plyometric vs. Resistance Training in Untrained Young Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(6), 1799-1810. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318185f673 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318185f673
Huang, H., Huang, Wei-Yang, & Wu, Cheng-En. (2023). The Effect of Plyometric Training on the Speed, Agility, and Explosive Strength Performance in Elite Athletes. Applied Sciences, 13(6), 3605. https://doi.org/10.3390/app13063605 DOI: https://doi.org/10.3390/app13063605
Chikhalkar, S. (2018). Effect of plyometric training on speed, power and agility in adolescents playing basketball. International Journal of Allied Medical Sciences and Clinical Research, 6(2), 223-231. https://doi.org/10.61096/ijamscr.v6.iss2.2018.223-231
García-Pinillos, F., Martínez-Amat, Antonio, Hita-Contreras, Fidel, Martínez-López, Emilio J., & Latorre-Román, Pedro A. (2014). Effects of a Contrast Training Program Without External Load on Vertical Jump, Kicking Speed, Sprint, and Agility of Young Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(9), 2452-2460. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000452 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000452
Latorre Román, P. Á., Villar Macias, Francisco Javier, & García Pinillos, Felipe. (2017). Effects of a contrast training programme on jumping, sprinting and agility performance of prepubertal basketball players. Journal of Sports Sciences, 36(7), 802-808. https://doi.org/doi.org/10.1080/02640414.2017.1340662 DOI: https://doi.org/10.1080/02640414.2017.1340662
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Sohom Saha, Simran Obhrai, Yuni Astuti, Mohamed Prince Manamkandath, Kamal Dhoni
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
