Ефективний вплив застосування протоколів статичної, динамічної розминок та розминки із використанням міні-стрічок на певні біомоторні характеристики баскетболістів
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.4.08Ключові слова:
анаеробна потужність, баскетбол, стрибок із контррухом, спринтАнотація
Історія питання. Вибір найефективніших програм розминки перед тренуванням або змаганням має вирішальне значення з точки зору результативності. Особливо яскраво це простежується в баскетболі, оскільки характер цієї гри вимагає від гравців швидкої зміни напрямку руху та виконання вибухових рухів. Впровадження найбільш ефективної програми розминки не тільки знижує ризик травмування, але й забезпечує комплексну підготовку гравців до гри.
Мета дослідження. Мета цього дослідження полягала у визначенні ефективного впливу застосування протоколів статичної розминки (СР), динамічної розминки (ДР) та розминки із використанням міні-стрічок (MСР) для баскетболістів на показники швидкості, стрибка, сили, гнучкості та анаеробної потужності.
Матеріали та методи. У дослідженні добровільно взяли участь десять баскетболістів-чоловіків (вік: 21,10 ± 1,97 роки) з університетської баскетбольної команди. У дослідженні використовувалася експериментальна модель, що є одним із кількісних дослідницьких методів. Дослідження було розроблено за триденною програмою, під час якої щодня, з інтервалом у 48 годин, до тих самих спортсменів застосовувався різний протокол розминки. Після виконання протоколів СР, ДР та MСР баскетболісти пройшли низку тестів, що включала спринт на 10 метрів, стрибок із контррухом (КРС), оцінювання показників сили м’язів спини, гнучкості та тест Вінгейта на визначення анаеробної потужності (ВAнт). Наступний етап передбачав фіксування зібраних даних. Статистичний аналіз даних проводився із використанням програмного забезпечення SPSS. Рівень нормальності даних визначався за допомогою критерію Шапіро-Вілка. З метою аналізу нормально розподілених даних використовувався дисперсійний аналіз із повторними вимірами. Для внутрішньогрупових порівнянь застосовувався post-hoc тест Бонферроні.
Результати. Результати цього дослідження вказують на значну різницю між протоколами розминок у показниках спринту на 10 метрів, КРС та пікової потужності (ПП) (p < 0.05), тоді як суттєвої різниці у показниках сили м’язів спини, гнучкості, середньої потужності (СП) та індексу втоми (ІВ) не встановлено (p > 0.05).
Висновки. Підсумовуючи, було визначено, що застосування протоколу ДР для баскетболістів, забезпечило позитивні зміни в показниках швидкості та КРС, тоді як протокол MСР призвів до значного поліпшення показників швидкості, КРС та ПП. Протокол МСР продемонстрував сприятливий вплив на спортивну результативність, порівнюючи з протоколами ДР та СР. Висловлюється припущення, що протокол МСР можна вважати оптимальним варіантом для розминки під час тренувань з баскетболу.
Завантаження
Посилання
Kılınç, F., & Özen, G. (2024). Basketbolcularda çoklu performans analizi [Multiple performance analysis in basketball players]. Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 7(3), 123-152. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181854bca DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181854bca
Kılınç, F. (2008). An intensive combined training program modulates physical, physiological, biomotoric and technical parameters in basketball player women. The Journal of Strength and Conditioning Research, 22(6), 1769-1778. DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181854bca
Bavlı, Ö. (2008). Adolesan dönem basketbolcularda mevkilere göre yapısal ve motorik özelliklerin karşılaştırılması [Comparison of the structural and biomotorical features of adolescent basketball players according to playing position]. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2(3), 174-181.
Kapnia, A. K., Dallas, C. N., Gerodimos, V., & Flouris, A. D. (2022). Impact of warm-up on muscle temperature and athletic performance. Research Quarterly for Exercise and Sport, 94(2), 460-465. https://doi.org/10.1080/02701367.2021.2007212 DOI: https://doi.org/10.1080/02701367.2021.2007212
Karvonen, J., & Lemon, P. W. R. (1992). Importance of warm-up and cool down. Medicine in Sports Training and Coaching, 35, 189-214. https://doi.org/10.1159/000421152 DOI: https://doi.org/10.1159/000421152
Bishop, D. (2003). Warm up II: Performance changes following active warm up and how to structure the warm up. Sports Medicine, 33, 483-498. DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200333070-00002
Koç, H., & Yasun, E. (2024). Halı sahada futbol oynayan bireylerin sporda yaralanma durumlarının bazı değişkenlere göre incelenmesi [Investigation of sports injury status of individuals playing football in astroturf field according to some variables]. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 18(3), 339-349. https://doi.org/10.61962/bsd.1565690
Thacker, S. B., Gilchrit, J., Stroup, D. F., Kimsey, C., & Dexter, J. (2004). The impact of stretching on sports injury risk: A systematic review of the literature. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(3), 371–378. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000117134.83018.F7 DOI: https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000117134.83018.F7
Yüksel, C. (2002). Sürat ve engelli koşularda antrenman [Training in sprints and hurdles]. Ankara: Dumat Ofset.
Özsu, İ. (2018). Effects of 6-week resistance elastic band exercise on functional performances of 8-9 year-old children. Journal of Education and Training Studies, 6(12), 23-28. DOI: https://doi.org/10.11114/jets.v6i12a.3887
Page, P., & Ellenbecker, T. S. (2019). Strength band training. IL: Human Kinetics Publishers. DOI: https://doi.org/10.5040/9781718225565
Meckel, Y., Gottlieb, R., & Eliakim, A. (2009). Repeated sprint tests in young basketball players at different game stages. European Journal of Applied Physiology, 107(3), 273-279. https://doi.org/10.1007/s00421-009-1120-8 DOI: https://doi.org/10.1007/s00421-009-1120-8
Galazoulas, C., Tzimou, A., Karamousalidis, G., & Mougios, V. (2012). Gradual decline in performance and changes in biochemical parameters of basketball players while resting after warm-up. European Journal of Applied Physiology, 112(9), 3327-3334. https://doi.org/10.1007/s00421-012-2320-1 DOI: https://doi.org/10.1007/s00421-012-2320-1
Atan, T. (2019). Farklı ısınma protokollerinin eklem hareket genişliği, sıçrama ve sprint performansına etkisi [Effect of different warm-up protocols on joint range of motion, jumping and sprint performance]. OPUS International Journal of Society Researches, 13(19), 621-635. https://doi.org/10.26466/opus.574260 DOI: https://doi.org/10.26466/opus.574260
Pense, M., & Serpek, B. (2010). The determination of female 14–16 years old basketball players biomotor and physiological features by eurofit test battery. Selçuk University Journal of Physical Education and Sport Science, 12(3), 191-198.
Ramírez-Vélez, R., López-Albán, C. A., La Rotta-Villamizar, D. R., Romero-García, J. A., Alonso-Martinez, A. M., & Izquierdo, M. (2016). Wingate anaerobic test percentile norms in Colombian healthy adults. The Journal of Strength & Conditioning Research, 30(1), 217-225. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001054 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001054
Zagatto, A. M., Beck, W. R., & Gobatto, C. A. (2009). Validity of the running anaerobic sprint test for assessing anaerobic power and predicting short-distance performances. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(6), 1820-1827. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b3df32 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b3df32
Galazoulas, C. (2017). Acute effects of static and dynamic stretching on the sprint and countermovement jump of basketball players. Journal of Physical Education and Sport, 17(1), 219-223. https://doi.org/10.7752/jpes.2017.01033 DOI: https://doi.org/10.7752/jpes.2017.01033
Aydoğdu, M., & Atlı, A. (2021). Investigation of the effects of different warm-up protocols on some performance parameters. Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 4(2), 22-41.
Needham, R. A., Morse, C. I., & Degens, H. (2009). The acute effect of different warm-up protocols on anaerobic performance in elite youth soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(9), 2614-2620. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b1f3ef DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b1f3ef
Yamaguchi, T., & Ishii, K. (2005). Effects of static stretching for 30 seconds and dynamic stretching on leg extension power. The Journal of Strength & Conditioning Research, 19(3), 677-683. DOI: https://doi.org/10.1519/00124278-200508000-00032
Singh, A., Singh, A., & Sharma, M. (2023). Effect of mini-band post activation on speed, countermovement jump, peak torque and agility. Journal of Society of Indian Physiotherapists, 7(1), 33-37. https://doi.org/10.4103/jsip.jsip_11_23 DOI: https://doi.org/10.4103/jsip.jsip_11_23
Akyüz, M., Özmaden, M., Doğrı, Y., Karedemir, E., Aydın, Y., & Hayta, Ü. (2017). Genç basketbolcularda statik ve dinamik germe egzersizlerinin bazı fiziksel parametrelere etkisi [Effect of static and dynamic stretching exercises on some physical parameters in young basketball players]. Journal of Human Sciences, 14(2), 1492-1500. https://doi.org/10.14687/jhs.v14i2.4560 DOI: https://doi.org/10.14687/jhs.v14i2.4560
Kahraman, M. Z., Balıca, D., & Çelik, M. (2023). Genç erkek futsalcılarda farklı ısınma protokollerinin sürat, dikey sıçrama, denge ve bacak kuvvetine akut etkisi [Acute effects of different warm-up protocols on speed, vertical jump, balance and leg strength in young male futsal players]. ROL Spor Bilimleri Dergisi, 4(1), 229-246. https://doi.org/10.5281/zenodo.7558769
Christensen, B., Bond, C. W., Napoli, R., Lopez, K., Miller, J., & Hackney, K. J. (2020). The effect of static stretching, mini-band warm-ups, medicine-ball warm-ups, and a light jogging warm-up on common athletic ability tests. International Journal of Exercise Science, 13(4), 298-311. https://doi.org/10.70252/OVNN5227 DOI: https://doi.org/10.70252/OVNN5227
Işıkdemir, E., Uzlaşır, S., & Köklü, Y. (2020). Genç erkek basketbolcularda yapılan farklı ısınma yöntemlerinin bazı performans parametreleri üzerine akut etkisi [Acute effect on some performance parameters of different warm-up methods in young men basketball]. Spor Bilimleri Dergisi, 31(3), 96-105. https://doi.org/10.17644/sbd.688295 DOI: https://doi.org/10.17644/sbd.688295
Faigenbaum, A. D., McFarland, J. E., Schwerdtman, J. A., Ratamess, N. A., Kang, J., & Hoffman, J. R. (2006). Dynamic warm-up protocols, with and without a weighted vest, and fitness performance in high school female athletes. Journal of Athletic Training, 41(4), 357. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1748418
Kızılca, S., & Okut, S. (2024). The effect of dynamic warm-up exercise durations on different jump types in young male boxers. Turkish Journal of Sport and Exercise, 26(2), 236-244. https://doi.org/10.15314/tsed.1399694 DOI: https://doi.org/10.15314/tsed.1399694
Sarıkaya, M., Kılınçarslan, G., Kayantaş, İ., Avcı, P., & Bayrakdar, A. (2023). Basketbolcularda statik ısınma egzersizlerinin dikey sıçrama ve denge performansına akut etkisinin incelenmesi [Investigation of the acute effect of static warm-up exercise on vertical jump and balance performance in basketball players]. The Online Journal of Recreation and Sports (TOJRAS), 12(3), 378-385. https://doi.org/10.22282/tojras.1291818 DOI: https://doi.org/10.22282/tojras.1291818
Veevo, M., Ereline, J., Riso, E. M., Gapeyeva, H., & Pääsuke, M. (2012). The acute effects of warm-up, static and dynamic stretching exercises on biceps brachii muscle function in female basketball players. Acta Kinesiologiae Universitatis Tartuensis, 18, 39-46. https://doi.org/10.12697/akut.2012.18.05 DOI: https://doi.org/10.12697/akut.2012.18.05
Esmer, O., & Eskiyecek, C. G. (2020). Adölesan basketbolcularda statik ve dinamik ısınma-germe egzersizlerinin bazı motorik özelliklerine etkisi [The effect of static and dynamic warm-up & stretching exercises on some motorical properties in adolescent basketball players]. Journal of Social and Humanities Sciences Research, 7(54), 1454-1459. https://doi.org/10.26450/jshsr.1884 DOI: https://doi.org/10.26450/jshsr.1884
Amani, A. R., Esmaeili, H., Aeinparast, Z., & Tari, F. (2016). Effect of different warm-up methods on anaerobic power in young women. Annals of Applied Sport Science, 4(1), 17-20. https://doi.org/10.7508/aass.2016.01.004
Harmancı, H., Karavelioğlu, M. B., Şentürk, A., Kalkavan, A., & Yüksel, O. (2014). Effects of different warm-up durations on Wingate anaerobic power and capacity results. Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 1(1), 43-52.
Ahsan, M., & Mohammad, A. (2018). Effects of different warm-up techniques on dynamic balance and muscular strength on players: A study. European Journal of Physical Education and Sport Science, 4(12), 29-39. http://doi.org/10.5281/zenodo.1463949
Eken, Ö. (2021). The acute effect of different specific warm-up intensity on one repeat maximum squat performance on basketball players. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 25(5), 313-318. https://doi.org/10.15561/26649837.2021.0506 DOI: https://doi.org/10.15561/26649837.2021.0506
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Sedat Okut, Muhammed Zahit Kahraman
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
