Практикування Сур’я-намаскара: Послідовність йогічних поз для підтримки загального стану здоров’я та благополуччя серед здорових дорослих осіб

Анотація

Історія питання. Йога, стародавня практика, що сягає корінням у індійську культуру, здобула світове визнання завдяки своїм перевагам щодо зміцнення фізичного та психічного здоров’я. Серед практик йоги варто відзначити методику Сур’я-намаскара (СН) — комплекс йогічних вправ «Вітання Сонцю», що представляє собою комбінацію визначених положень тіла, дихання та розвиток усвідомленості, сприяючи фізичній життєздатності, душевному спокою та практичному вирішенню проблем, пов’язаних із сучасним малорухливим способом життя.

Мета дослідження. Метою цього систематичного огляду було проаналізувати вплив СН на загальний стан здоров’я та благополуччя здорового дорослого населення.

Матеріали та методи. Проведено комплексний пошук у п’яти основних наукометричних базах даних, а саме: Scopus, PubMed, PubMed Central, Web of Science та ScienceDirect, використовуючи терміни, як-от «Сур’я-намаскара», «Вітання Сонцю», «Сур’я-намаскара і фізична підготовленість», «Сур’я-намаскара для дорослихосіб», «Вітання Сонцю для підтримки загального стану здоров’я та благополуччя», а також «Сур’я-намаскара і гіподинамія». У рамках цього наукового огляду розглядалися статті, опубліковані англійською мовою в період з 2011 по 2024 рік. Систематичний пошук і звітування проводились згідно з рекомендаціями «Переважні елементи звітування для систематичних оглядів та метааналізів» (PRISMA). Для аналізу методологічної якості включених статей використовувався інструмент оцінки якості кількісних досліджень (Quality Assessment Tool for Quantitative Studies).

Результати. На основі критеріїв включення та виключення на початковому етапі було відібрано 117 статей, з яких остаточно було включено 11 наукових публікацій, що стосувалися даних щодо 445 здорових дорослих осіб з трьох країн віком від 18 до 65 років. Тривалість інтервенції із застосуванням комплексу вправ СН варіювалася від 4 до 24 тижнів, з частотою сеансів від 3 днів на тиждень до щоденних занять, а також з різною кількістю циклів. Аналіз методологічної якості показав, що дві статті мали високий рівень якості, шість — помірний, а решта три — низький.

Висновки. У цьому систематичному огляді обґрунтовано висновок, що застосування практики, яка передбачає виконання комплексу йогічних вправ «Вітання Сонцю» (Сур’я-намаскара) позитивно впливає на покращення та підтримання фізичної підготовленості, фізіологічного здоров’я та психологічного благополуччя, які визначають загальний стан здоров’я та благополуччя здорового дорослого населення.