Вплив інтервенцій з виконання силових тренувань на показники ваги, індексу маси тіла, процентного вмісту жиру в тілі та гнучкості у студентів коледжів: порівняльний аналіз між показниками студентів, які займаються і не займаються спортом
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2024.2.18Ключові слова:
силове тренування, композиція тіла, гнучкість, стан тренованостіАнотація
Історія питання. Силові тренування — це ефективна форма фізичних вправ, що сприяє здоровому регулюванню маси тіла та покращує показники гнучкості. Однак існують розбіжності щодо різних факторів впливу силових тренувань залежно від стану тренованості осіб стосовно різних компонентів фізичної форми, таких як композиція тіла та гнучкість.
Мета дослідження. Основна мета цього дослідження полягає в оцінці того, чи існують значні відмінності в результатах реакцій на силові тренування між тренованими та нетренованими групами щодо композиції тіла та гнучкості.
Матеріали та методи. У цьому експериментальному дослідженні з вивчення впливу силового тренування взяли участь 60 студентів чоловічої статі (вік = 20,83 ± 0,85 років) з одного університету. Учасники були розділені на дві групи залежно від їхнього стану тренованості: тренована група (S; n = 30) і нетренована група (NS; n = 30). Обидві групи проходили ідентичний тренувальний режим, що складався з трьох занять на тиждень протягом чотирьох тижнів або 12 тренувань.
Результати. Значні відмінності спостерігалися в аналізі Т-коефіцієнту парної вибірки між результатами до і після тесту в нетренованій групі для показників маси тіла (t (29) = 7,940, p < 0,001, d = 1,45), індексу маси тіла (t (29) = 7,579, p < 0,001, d = 1,38), процентного вмісту жиру в тілі (t (29) = 9,733, p < 0,001, d = 1,77) і тесту на гнучкість sit-and-reach (спосіб вимірювання загальної гнучкості тіла при згинанні тулуба вперед, сидячи на підлозі з витягнутими вперед руками) (t (29) = -7,714) , p < 0,001, d = -1,40). Аналогічним чином, тренована група досліджуваних продемонструвала значні зміни у показниках масі тіла (t (29) = 2,644, p = 0,013, d = 0,483), вмісту жиру в тілі (t (29) = 2,561, p = 0,016, d = 0,351) і гнучкості ( t (29) = -2,543, p = 0,017, d = 0,351), тоді як в індексі маси тіла істотної різниці не спостерігалося (t (29) = 1,925, p = 0,064, d = -0,464).
Висновок. В ході дослідження було встановлено, що використання протоколів силових тренувань, спрямованих на зниження ваги з рівнем 60-70% від одного повторення з максимальною вагою (RM) протягом одного місяця інтервенції, без суворого обмеження калорій, сприяло значному зменшенню ваги та ІМТ, підвищивши показники гнучкості. Слід зазначити, що незалежно від розбіжностей у стані тренованості, нетренована група продемонструвала більш виражене покращення показників порівняно з групою тренованих осіб, що вказує на вплив стану тренованості на варіації реакції відносно тренувальних стимулів.
Завантаження
Посилання
Di Cesare, M., Bentham, J., Stevens, G. A., Zhou, B., Danaei, G., Lu, Y., … Cisneros, J. Z. (2016). Trends in adult body-mass index in 200 countries from 1975 to 2014: A pooled analysis of 1698 population-based measurement studies with 19.2 million participants. The Lancet, 387(10026), 1377–1396. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(16)30054-X DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(16)30054-X
World Health Organization. (2021, June 9). Obesity and overweight. Retrieved November 21, 2022, from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
Lobstein, T., & Brinsden, H. (2019). Atlas of childhood obesity. World Obesity Federation, 211.
Nicolucci, A., & Maffeis, C. (2022). The adolescent with obesity: what perspectives for treatment? Italian Journal of Pediatrics, 48(1), 1–9. DOI: https://doi.org/10.1186/s13052-022-01205-w
Powell-Wiley, T. M., Poirier, P., Burke, L. E., Després, J.-P., Gordon-Larsen, P., Lavie, C. J., … St-Onge, M.-P. (2021). Obesity and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 143(21), e984–e1010. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000973 DOI: https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000973
Al-Talabany, S., Mordi, I., Graeme Houston, J., Colhoun, H. M., Weir-McCall, J. R., Matthew, S. Z., … Lang, C. C. (2018). Epicardial adipose tissue is related to arterial stiffness and inflammation in patients with cardiovascular disease and type 2 diabetes. BMC Cardiovascular Disorders, 18(1), 31. https://doi.org/10.1186/s12872-018-0770-z DOI: https://doi.org/10.1186/s12872-018-0770-z
Pati, S., Irfan, W., Jameel, A., Ahmed, S., & Shahid, R. K. (2023). Obesity and Cancer: A Current Overview of Epidemiology, Pathogenesis, Outcomes, and Management. Cancers, 15(2). https://doi.org/10.3390/cancers15020485 DOI: https://doi.org/10.3390/cancers15020485
Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, A. R., Wu, X., Crawford, R., & Prasadam, I. (2022). Obesity, Inflammation, and Immune System in Osteoarthritis. Frontiers in Immunology, 13, 907750. https://doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750 DOI: https://doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750
Cortes-Telles, A., Ortiz-Farias, D. L., Pou-Aguilar, Y. N., Almeida-de-la-Cruz, L., & Perez-Padilla, J. R. (2021). Clinical impact of obesity on respiratory diseases: A real-life study. Lung India : Official Organ of Indian Chest Society, 38(4), 321–325. https://doi.org/10.4103/lungindia.lungindia_701_20 DOI: https://doi.org/10.4103/lungindia.lungindia_701_20
Ylli, D., Sidhu, S., Parikh, T., & Burman, K. D. (2022). Endocrine changes in obesity. Endotext [Internet].
Fu, X., Wang, Y., Zhao, F., Cui, R., Xie, W., Liu, Q., & Yang, W. (2023). Shared biological mechanisms of depression and obesity: focus on adipokines and lipokines. Aging, 15(12), 5917–5950. https://doi.org/10.18632/aging.204847 DOI: https://doi.org/10.18632/aging.204847
Stephenson, J., Smith, C. M., Kearns, B., Haywood, A., & Bissell, P. (2021). The association between obesity and quality of life: a retrospective analysis of a large-scale population-based cohort study. BMC Public Health, 21(1), 1990. https://doi.org/10.1186/s12889-021-12009-8 DOI: https://doi.org/10.1186/s12889-021-12009-8
Afonso, J., Olivares-Jabalera, J., & Andrade, R. (2021). Time to Move From Mandatory Stretching? We Need to Differentiate “Can I?” From “Do I Have To?” Frontiers in Physiology, 12, 714166. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.714166 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2021.714166
Pate, R., Oria, M., & Pillsbury, L. (2012). Health-related fitness measures for youth: flexibility. In Fitness Measures and Health Outcomes in Youth. National Academies Press (US).
Pfeifer, C. E., Ross, L. M., Weber, S. R., Sui, X., & Blair, S. N. (2022). Are flexibility and muscle-strengthening activities associated with functional limitation? Sports Medicine and Health Science, 4(2), 95–100. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2022.03.001 DOI: https://doi.org/10.1016/j.smhs.2022.03.001
Thyfault, J. P., & Bergouignan, A. (2020). Exercise and metabolic health: beyond skeletal muscle. Diabetologia, 63(8), 1464–1474. https://doi.org/10.1007/s00125-020-05177-6 DOI: https://doi.org/10.1007/s00125-020-05177-6
Wewege, M. A., Desai, I., Honey, C., Coorie, B., Jones, M. D., Clifford, B. K., … Hagstrom, A. D. (2022, February). The Effect of Resistance Training in Healthy Adults on Body Fat Percentage, Fat Mass and Visceral Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.). New Zealand. https://doi.org/10.1007/s40279-021-01562-2 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-021-01562-2
Gordon, B. R., McDowell, C. P., Hallgren, M., Meyer, J. D., Lyons, M., & Herring, M. P. (2018). Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms: Meta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Psychiatry, 75(6), 566–576. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2018.0572 DOI: https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2018.0572
Bampton, E. A., Johnson, S. T., & Vallance, J. K. (2015). Profiles of resistance training behavior and sedentary time among older adults: Associations with health-related quality of life and psychosocial health. Preventive Medicine Reports, 2, 773–776. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2015.08.017 DOI: https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2015.08.017
Blazevich, A. J., Cannavan, D., Waugh, C. M., Miller, S. C., Thorlund, J. B., Aagaard, P., & Kay, A. D. (2014). Range of motion, neuromechanical, and architectural adaptations to plantar flexor stretch training in humans. Journal of Applied Physiology (Bethesda, Md. : 1985), 117(5), 452–462. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00204.2014 DOI: https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00204.2014
Afonso, J., Ramirez-Campillo, R., Moscão, J., Rocha, T., Zacca, R., Martins, A., … Clemente, F. M. (2021, April). Strength training versus stretching for improving range of motion: A systematic review and meta-analysis. Healthcare (Switzerland). Switzerland. https://doi.org/10.3390/healthcare9040427 DOI: https://doi.org/10.31222/osf.io/2tdfm
Kubo, K., Ishigaki, T., & Ikebukuro, T. (2017). Effects of plyometric and isometric training on muscle and tendon stiffness in vivo. Physiological Reports, 5(15). https://doi.org/10.14814/phy2.13374 DOI: https://doi.org/10.14814/phy2.13374
Krzysztofik, M., Wilk, M., Wojdała, G., & Gołaś, A. (2019). Maximizing Muscle Hypertrophy: A Systematic Review of Advanced Resistance Training Techniques and Methods. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(24). https://doi.org/10.3390/ijerph16244897 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph16244897
Brumitt, J., & Cuddeford, T. (2015). Current Concepts of Muscle and Tendon Adaptation to Strength and Conditioning. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(6), 748–759.
Hughes, D. C., Ellefsen, S., & Baar, K. (2018). Adaptations to endurance and strength training. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a029769 DOI: https://doi.org/10.1101/cshperspect.a029769
Wetmore, A. B., Moquin, P. A., Carroll, K. M., Fry, A. C., Hornsby, W., & Stone, M. H. (2020). The Effect of Training Status on Adaptations to 11 Weeks of Block Periodization Training. Sports, 8(11). https://doi.org/10.3390/sports8110145 DOI: https://doi.org/10.3390/sports8110145
Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Medicine and Science in Sports and Exercise, 36(4), 674–688. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000121945.36635.61 DOI: https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000121945.36635.61
Fukuda, D. H. (2019). Assessments for sport and athletic performance. Human Kinetics. DOI: https://doi.org/10.5040/9781492595243
Gallagher, D., Heymsfield, S. B., Heo, M., Jebb, S. A., Murgatroyd, P. R., & Sakamoto, Y. (2000). Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. The American Journal of Clinical Nutrition, 72(3), 694–701. DOI: https://doi.org/10.1093/ajcn/72.3.694
Organization, W. H. (2000). The Asia-Pacific perspective: redefining obesity and its treatment.
Buskard, A. N. L., & Petrella, R. J. (2023). Resistance Training and Weight Loss in Older Adults: A Scoping Review. Sports Medicine - Open, 9(1), 67. https://doi.org/10.1186/s40798-023-00613-4 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-023-00613-4
Campa, F., Maietta Latessa, P., Greco, G., Mauro, M., Mazzuca, P., Spiga, F., & Toselli, S. (2020). Effects of Different Resistance Training Frequencies on Body Composition, Cardiometabolic Risk Factors, and Handgrip Strength in Overweight and Obese Women: A Randomized Controlled Trial. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 5(3). https://doi.org/10.3390/jfmk5030051 DOI: https://doi.org/10.3390/jfmk5030051
Dias, I., Farinatti, P., De Souza, M. G. C., Manhanini, D. P., Balthazar, E., Dantas, D. L. S., … Kraemer-Aguiar, L. G. (2015). Effects of Resistance Training on Obese Adolescents. Medicine and Science in Sports and Exercise, 47(12), 2636–2644. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000705 DOI: https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000705
Ribeiro, B., Forte, P., Vinhas, R., Marinho, D. A., Faíl, L. B., Pereira, A., … Neiva, H. P. (2022, September). The Benefits of Resistance Training in Obese Adolescents: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Medicine - Open. Switzerland. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00501-3 DOI: https://doi.org/10.1186/s40798-022-00501-3
Schranz, N., Tomkinson, G., & Olds, T. (2013). What is the effect of resistance training on the strength, body composition and psychosocial status of overweight and obese children and adolescents? A Systematic review and meta-analysis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 43(9), 893–907. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0062-9 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-013-0062-9
Ataeinosrat, A., Haghighi, M. M., Abednatanzi, H., Soltani, M., Ghanbari-Niaki, A., Nouri-Habashi, A., … Zouhal, H. (2022). Effects of Three Different Modes of Resistance Training on Appetite Hormones in Males With Obesity. Frontiers in Physiology, 13, 827335. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.827335 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.827335
Kapsis, D. P., Tsoukos, A., Psarraki, M. P., Douda, H. T., Smilios, I., & Bogdanis, G. C. (2022). Changes in Body Composition and Strength after 12 Weeks of High-Intensity Functional Training with Two Different Loads in Physically Active Men and Women: A Randomized Controlled Study. Sports (Basel, Switzerland), 10(1). https://doi.org/10.3390/sports10010007 DOI: https://doi.org/10.3390/sports10010007
Liu, X., Gao, Y., Lu, J., Ma, Q., Shi, Y., Liu, J., … Su, H. (2021). Effects of Different Resistance Exercise Forms on Body Composition and Muscle Strength in Overweight and/or Obese Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology. Switzerland. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.791999 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2021.791999
Reis, V. M., Júnior, R. S., Zajac, A., & Oliveira, D. R. (2011). Energy cost of resistance exercises: an uptade. Journal of Human Kinetics, 29A, 33–39. https://doi.org/10.2478/v10078-011-0056-3 DOI: https://doi.org/10.2478/v10078-011-0056-3
Brunelli, D. T., Finardi, E. A. R., Bonfante, I. L. P., Gáspari, A. F., Sardeli, A. V, Souza, T. M. F., … Cavaglieri, C. R. (2019). Acute low- compared to high-load resistance training to failure results in greater energy expenditure during exercise in healthy young men. PloS One, 14(11), e0224801. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0224801 DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0224801
Farhana, A., & Rehman, A. (2021). Metabolic consequences of weight reduction.
Souza, D., Barbalho, M., & Gentil, P. (2020). The impact of resistance training volume on muscle size and lean body mass: to infinity and beyond? Human Movement, 21(4), 18–29. DOI: https://doi.org/10.5114/hm.2020.94199
Poehlman, E. T., Melby, C. L., & Goran, M. I. (1991). The impact of exercise and diet restriction on daily energy expenditure. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 11(2), 78–101. https://doi.org/10.2165/00007256-199111020-00002 DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-199111020-00002
Lochbaum, M., Stoner, E., Hefner, T., Cooper, S., Lane, A. M., & Terry, P. C. (2022). Sport psychology and performance meta-analyses: A systematic review of the literature. PloS One, 17(2), e0263408. DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0263408
Behm, D. G., Granacher, U., Warneke, K., Aragão-Santos, J. C., Da Silva-Grigoletto, M. E., & Konrad, A. (2024). Minimalist Training: Is Lower Dosage or Intensity Resistance Training Effective to Improve Physical Fitness? A Narrative Review. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 54(2), 289–302. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01949-3 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-023-01949-3
Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & Alto, A. (2019). Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained Men. Medicine and Science in Sports and Exercise, 51(1), 94–103. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001764 DOI: https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001764
Peterson, M. D., Rhea, M. R., & Alvar, B. A. (2005). Applications of the dose-response for muscular strength development: a review of meta-analytic efficacy and reliability for designing training prescription. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(4), 950–958. https://doi.org/10.1519/R-16874.1 DOI: https://doi.org/10.1519/00124278-200511000-00038
Lopez, P., Radaelli, R., Taaffe, D. R., Newton, R. U., Galvão, D. A., Trajano, G. S., … Pinto, R. S. (2021). Resistance training load effects on muscle hypertrophy and strength gain: Systematic review and network meta-analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise, 53(6), 1206. DOI: https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002585
Santisteban, K. J., Lovering, A. T., Halliwill, J. R., & Minson, C. T. (2022). Sex Differences in VO(2max) and the Impact on Endurance-Exercise Performance. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(9). https://doi.org/10.3390/ijerph19094946 DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph19094946
Behm, D. G., Young, J. D., Whitten, J. H. D., Reid, J. C., Quigley, P. J., Low, J., … Granacher, U. (2017). Effectiveness of Traditional Strength vs. Power Training on Muscle Strength, Power and Speed with Youth: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology, 8, 423. https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00423 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00423
Moran, J., Liew, B., Ramirez-Campillo, R., Granacher, U., Negra, Y., & Chaabene, H. (2023). The effects of plyometric jump training on lower-limb stiffness in healthy individuals: A meta-analytical comparison. Journal of Sport and Health Science, 12(2), 236–245. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.jshs.2021.05.005 DOI: https://doi.org/10.1016/j.jshs.2021.05.005
Fyfe, J. J., & Loenneke, J. P. (2018). Interpreting Adaptation to Concurrent Compared with Single-Mode Exercise Training: Some Methodological Considerations. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 48(2), 289–297. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0812-1 DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-017-0812-1
Kasahara, K., Konrad, A., Yoshida, R., Murakami, Y., Sato, S., Koizumi, R., … Nakamura, M. (2023). The comparison between foam rolling either combined with static or dynamic stretching on knee extensors’ function and structure. Biology of Sport, 40(3), 753–760. https://doi.org/10.5114/biolsport.2023.119987 DOI: https://doi.org/10.5114/biolsport.2023.119987
Leite, T. B., Costa, P. B., Leite, R. D., Novaes, J. S., Fleck, S. J., & Simão, R. (2017). Effects of Different Number of Sets of Resistance Training on Flexibility. International Journal of Exercise Science, 10(3), 354–364.
Alizadeh, S., Daneshjoo, A., Zahiri, A., Anvar, S. H., Goudini, R., Hicks, J. P., … Behm, D. G. (2023, March). Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.). New Zealand. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01804-x DOI: https://doi.org/10.1007/s40279-022-01804-x
Behm, D. G., Aragão-Santos, J. C., Korooshfard, N., & Anvar, S. H. (2023). Alternative Flexibility Training. International Journal of Sports Physical Therapy, 18(2), 285–287. https://doi.org/10.26603/001c.73311 DOI: https://doi.org/10.26603/001c.73311
Frasson, V. B., Vaz, M. A., Morales, A. B., Torresan, A., Telöken, M. A., Gusmão, P. D. F., … Baroni, B. M. (2020). Hip muscle weakness and reduced joint range of motion in patients with femoroacetabular impingement syndrome: a case-control study. Brazilian Journal of Physical Therapy, 24(1), 39–45. https://doi.org/10.1016/j.bjpt.2018.11.010 DOI: https://doi.org/10.1016/j.bjpt.2018.11.010
Pettersson, H., Boström, C., Bringby, F., Walle-Hansen, R., Jacobsson, L., Svenungsson, E., … Alexanderson, H. (2019). Muscle endurance, strength, and active range of motion in patients with different subphenotypes in systemic sclerosis: a cross-sectional cohort study. Scandinavian Journal of Rheumatology, 48(2), 141–148. https://doi.org/10.1080/03009742.2018.1477990 DOI: https://doi.org/10.1080/03009742.2018.1477990
Zeng, C.-Y., Zhang, Z.-R., Tang, Z.-M., & Hua, F.-Z. (2021). Benefits and Mechanisms of Exercise Training for Knee Osteoarthritis. Frontiers in Physiology. Switzerland. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.794062 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2021.794062
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2024 Gallant Pamungkas, Cerika Rismayanthi, Ahmad Nasrulloh, Fatkurahman Arjuna
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
