Вплив вправ на фітболі на склад тіла, гнучкість, м’язову силу-витривалість та аеробну здатність у жінок працездатного віку з ожирінням
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.5.08Ключові слова:
вправа на фітболі, склад тіла, гнучкість, м’язова сила-витривалість, здатність до фізичного навантаження, з ожирінням, працівниціАнотація
Метою дослідження було вивчити та порівняти вплив вправ на фітболі на склад тіла, гнучкість, м’язову силу-витривалість і максимальне споживання кисню (VO2max) у жінок працездатного віку з ожирінням.
Матеріали та методи. Двадцять шість жінок працездатного віку з ожирінням (ІМТ ≥ 25,0 кг/м2) віком від 40 до 50 років були розподілені на 2 групи: 1) група вправ на фітболі (ГВФ) та 2) контрольна група (КГ). Тренування тривало 12 тижнів із заняттями по 60 хв/день і 3 дні на тиждень. Усі параметри вимірювали за 1 день до (ПЕРЕД; до початку тренування), через 1 день після 6 тижнів (СЕРЕД; посередині тренування) і протягом 1 дня після 12 тижнів (ПІСЛЯ; після завершення тренування) періоду тренування.
Результати. Після 6-тижневого тренування ГВФ продемонструвала значне покращення показників маси тіла, ІМТ, розгинання спини, сили ніг, тесту на повторні вставання з крісла та сідання в крісло протягом 60 секунд (60SCST) та VO2max (-0,92%, -1,34%, 12,74%, 27,19%, 25,79% та 10,75% відповідно, p < 0,05) порівняно з КГ. Аналогічно, після 12-тижневого тренування ГВФ продемонструвала значно більше покращення показників маси тіла, ІМТ, відсоткового вмісту жиру в організмі, тесту на нахили тулуба вперед із положення сидячи, розгинання спини, сили ніг, тесту 60SCST та VO2 max (-1,14%, -2,19%, -1,92%, 54,31 %, 27,31 %, 33,50 %, 37,02 % та 24,05 % відповідно, p < 0,05) порівняно з КГ.
Висновки. Тренування з виконанням вправ на фітболі є ефективним для покращення складу тіла, гнучкості та м’язової сили-витривалості, а також для підвищення аеробної здатності працівниць з ожирінням.
Завантаження
Посилання
Lam, B. C., Lim, A. L., Chan, S., Yum, M. S., Koh, N. Y., & Finkelstein, E. (2023). The impact of obesity: A narrative review. Singapore Medical Journal, 64(3), 163-171. https://doi.org/10.4103/singaporemedj.SMJ-2022-232 DOI: https://doi.org/10.4103/singaporemedj.SMJ-2022-232
Harris, K. M., Majmundar, M. K., & Becker, T. (2021). High and rising mortality rates among working-age adults. Washington, DC: National Academies Press. DOI: https://doi.org/10.17226/25976
González, K., Fuentes, J., & Márquez, J. L. (2017). Physical Inactivity, Sedentary Behavior and Chronic Diseases. Korean Journal of Family Medicine, 38(3), 111-115. https://doi.org/10.4082/kjfm.2017.38.3.111 DOI: https://doi.org/10.4082/kjfm.2017.38.3.111
Josaphat, K., Kugathasan, T. A., E.R. Reid, R., Begon, M., Léger, P., Labonté‐Lemoyne, E., Sénécal, S., Arvisais, D., & Mathieu, M. (2019). Use of Active Workstations in Individuals with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Obesity, 27(3), 362-379. https://doi.org/10.1002/oby.22388 DOI: https://doi.org/10.1002/oby.22388
Dunsky, A. (2019). The Effect of Balance and Coordination Exercises on Quality of Life in Older Adults: A Mini-Review. Frontiers in Aging Neuroscience, 11(318), 1-10. https://doi.org/10.3389/fnagi.2019.00318 DOI: https://doi.org/10.3389/fnagi.2019.00318
Howley, E. T. (2001). Type of activity: Resistance, aerobic and leisure versus occupational physical activity. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33(Supplement), S364-S369. https://doi.org/10.1097/00005768-200106001-00005 DOI: https://doi.org/10.1097/00005768-200106001-00005
Buttichak, A., Yuyongsin, S., Jaisuk, J., Muangritdech, N., & Namboonlue, C. (2022). The Effectiveness of an Eight-Week Yoga Exercise for the Improvement of Flexibility, Agility, and Muscle Endurance in Overweight Elderly Women. Journal of Exercise Physiology Online, 25(6), 14-26.
Ayudthaya, W. C. N., & Kritpet, T. (2015). Effects of Low Impact Aerobic Dance and Fitball Training on Bone Resorption and Health-Related Physical Fitness in Thai Working Women. Journal of the Medical Association of Thailand, 98(8), S52-S57.
Sekendiz, B., Cuğ, M., & Korkusuz, F. (2010). Effects of Swiss-Ball Core Strength Training on Strength, Endurance, Flexibility, and Balance in Sedentary Women. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(11), 3032-3040. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181d82e70 DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181d82e70
Na Nongkhai, M. P., Yamprasert, R., & Punsawad, C. (2021). Effects of Continuous Yoga on Body Composition in Obese Adolescents. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2021, 1-7. https://doi.org/10.1155/2021/6702767 DOI: https://doi.org/10.1155/2021/6702767
Escamilla, R. F., Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, J. R. (2016). Muscle Activation Among Supine, Prone, and Side Position Exercises With and Without a Swiss Ball. Sports Health, 8(4), 372–379. DOI: https://doi.org/10.1177/1941738116653931
Multani, G. K., Sutar, A., Nikhade, N., & Ghodey, S. (2019). Effect of core strengthening on cardiovascular fitness and flexibility in obese individuals: Experimental study. International Journal Of Community Medicine And Public Health, 6(5), 2235-2240. https://doi.org/10.18203/2394-6040.ijcmph20191850 DOI: https://doi.org/10.18203/2394-6040.ijcmph20191850
Wasim, M., Saravanagandhi, C., & Wise Blessed Singh, Y. (2023). Effect of isolated and combined swiss ball and kettle bell training on upper body explosive power of adolescent boys. Journal of Xi’an Shiyou University, Natural Science Edition, 19(2).
Buttichak, A., Leelayuwat, N., Bumrerraj, S., & Boonprakob, Y. (2019). The effects of a yoga training program with fit ball on the physical fitness and body composition of overweight or obese women. Asia-Pacific Journal of Science and Technology, 24(2), 1-11.
Liu, X., Gao, Y., Lu, J., Ma, Q., Shi, Y., Liu, J., Xin, S., & Su, H. (2022). Effects of Different Resistance Exercise Forms on Body Composition and Muscle Strength in Overweight and/or Obese Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology, 12, 791999. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.791999 DOI: https://doi.org/10.3389/fphys.2021.791999
Tan, S., Wang, X., & Wang, J. (2012). Effects of supervised exercise training at the intensity of maximal fat oxidation in overweight young women. Journal of Exercise Science & Fitness, 10(2), 64-69. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2012.10.002 DOI: https://doi.org/10.1016/j.jesf.2012.10.002
Voulgari, C., Pagoni, S., Vinik, A., & Poirier, P. (2013). Exercise improves cardiac autonomic function in obesity and diabetes. Metabolism, 62(5), 609-621. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2012.09.005 DOI: https://doi.org/10.1016/j.metabol.2012.09.005
Kumar, D. (2023). Effect of aerobic and Swiss ball exercise on muscular flexibility and muscular strength of untrained collegiate men. International Journal of Physical Education, Sports and Health, 10(1), 261–265.
Judy, S. E. R., & Tamilarasi, K. (2023). Effect of swiss ball training on physical fitness variables of girls hockey players. International Journal of Physical Education, Sports and Health, 10(2), 314–316.
Kamatchi, K., Arun, B., Tharani, G., Yuvarani, G., Vaishnavi, G., Srilakshmi, S., & Kaviraja, N. (2020). Effects of Swiss ball exercise and Pilates exercise on core muscle strengthening in college cricketers. Biomedicine, 40(3), 377-380. https://doi.org/10.51248/.v40i3.31 DOI: https://doi.org/10.51248/.v40i3.31
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2023 Arunya Buttichak, Sarocha Namboonlue, Nattha Muangritdech, Palakorn Sriwiset, Chaiyawat Namboonlue
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
