Підвищення рівня фізичної підготовленості баскетболістів-чоловіків через застосування йогічних асан: Рандомізоване контрольоване дослідження
DOI:
https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.2.11Ключові слова:
баскетболісти, йогічна асана, м’язова сила, м’язова витривалість, гнучкістьАнотація
Історія питання. Зростаюча популярність занять йогою як додаткового методу тренувального процесу спричинила зацікавленість щодо вивчення її впливу на рівень фізичної підготовленості серед баскетболістів-чоловіків.
Мета дослідження. Це дослідження мало на меті оцінити вплив йогічних асан на показники фізичної підготовленості баскетболістів-чоловіків. Головне завдання дослідження полягало у визначенні ефективності практики йогічних асан на стан кардіореспіраторної витривалості (КРВ), м’язової сили (МС), м’язової витривалості (МВ) та гнучкості (ГНУ) у баскетболістів-чоловіків.
Матеріали та методи. У дослідженні взяли участь загалом 41 баскетболіст чоловічої статі, яких було розподілено за методом рандомізації на дві групи: група, що займалася виконанням йогічних асан (ЙАГ) у кількості 21 гравця (вік: 18,44 ± 0,98 років, зріст: 171 ± 4,45 см, вага: 87,94 ± 4,26 кг), та контрольна група (КОН), до якої увійшли 20 гравців (вік: 18,93 ± 1,38 років, зріст: 174 ± 6,21 см, вага: 91,31 ± 7,00 кг). Оцінка параметрів фізичної підготовленості проводилася на етапах перед та після завершення курсу дослідження.
Результати. Результати дослідження продемонстрували статистично значуще покращення показників фізичної підготовленості серед гравців ЙАГ, з рівнями p-значень менше за 0,05 для КРВ (p < 0,001), МС (p < 0,001), МВ (p < 0,001) та ГНУ (p < 0,001) після застосування практики йогічних асан. Натомість у контрольній групі суттєвих змін не спостерігалося (p > 0,05).
Висновки. Отримані дані експериментального дослідження дозволяють стверджувати, що впровадження йогівських асан у тренувальні програми сприяє значному поліпшенню параметрів фізичної підготовленості баскетболістів-чоловіків, що підкреслює потенційні переваги занять йогою як ефективної форми тренувального процесу.
Завантаження
Посилання
Farley, J. B., Stein, J., Keogh, J. W. L., Woods, C. T., & Milne, N. (2020). The Relationship Between Physical Fitness Qualities and Sport-Specific Technical Skills in Female, Team-Based Ball Players: A Systematic Review. Sports Medicine - Open, 6(1), 18. https://doi.org/10.1186/s40798-020-00245-y
Mancha-Triguero, D., García-Rubio, J., Calleja-González, J., & Ibáñez, S. J. (2019). Physical fitness in basketball players: A systematic review. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 59(9). https://doi.org/10.23736/S0022-4707.19.09180-1
Puente, C., Abián-Vicén, J., Areces, F., López, R., & Del Coso, J. (2017). Physical and Physiological Demands of Experienced Male Basketball Players During a Competitive Game. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(4), 956-962. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001577
Vogler, S., Salyer, R. E., & Giacobbi, P. R. (2023). Yoga and Mental Well-being: A Qualitative Exploration of the Lived Experiences of Yoga Practitioners. International Journal of Yoga, 16(3), 192-201. https://doi.org/10.4103/ijoy.ijoy_191_23
Woodyard, C. (2011). Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. International Journal of Yoga, 4(2), 49-54. https://doi.org/10.4103/0973-6131.85485
Shao, Z., Bezmylov, M. M., & Shynkaruk, O. A. (2023). Individual characteristics of physical and mental development and their connection with regular physical exercises when playing basketball. Current Psychology, 42(30), 25996-26005. https://doi.org/10.1007/s12144-022-03692-w
Alleva, J. M., Tylka, T. L., Van Oorsouw, K., Montanaro, E., Perey, I., Bolle, C., Boselie, J., Peters, M., & Webb, J. B. (2020). The effects of yoga on functionality appreciation and additional facets of positive body image. Body Image, 34, 184-195. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2020.06.003
Kaltenborn, J. M., & Ryba, T. V. (2006). The Benefits of Yoga for Athletes: The Body. Athletic Therapy Today, 11(2), 32–34. https://doi.org/10.1123/att.11.2.32
Ross, A., Friedmann, E., Bevans, M., & Thomas, S. (2013). National survey of yoga practitioners: Mental and physical health benefits. Complementary Therapies in Medicine, 21(4), 313-323. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2013.04.001
Kanaujia, S., Saraswati, P., Anshu, null, Singh, N., Singh, S., Kataria, N., & Yadav, P. (2023). Effect of yoga and mindfulness on psychological correlates in young athletes: A meta-analysis. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 14(3), 100725. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2023.100725
Kishan, P. (2020). Yoga and Spirituality in Mental Health: Illness to Wellness. Indian Journal of Psychological Medicine, 42(5), 411-420. https://doi.org/10.1177/0253717620946995
Nayak, K., & Verma, K. (2023). Yoga-Nidra as a mental health booster: A narrative review. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 14(6), 100842. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2023.100842
Bucea-Manea-Țoniș, R., Paun, D. G., Mindrescu, V., & Cătună, C. (2023). Yoga, an Appurtenant Method to Improve the Sports Performance of Elite Romanian Athletes. Sustainability, 15(5), 4264. https://doi.org/10.3390/su15054264
Halappa, N. G. (2023). Integration of yoga within exercise and sports science as a preventive and management strategy for musculoskeletal injuries/disorders and mental disorders – A review of the literature. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 34, 34-40. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2023.04.055
Niemaszyk, M., & Truszczyńska-Baszak, A. (2023). Musculoskeletal Injuries Associated with Yoga Practice—A Literature Review. Rehabilitacja Medyczna, 27(1). https://doi.org/10.5604/01.3001.0016.3420
Lau, C., Yu, R., & Woo, J. (2015). Effects of a 12-Week Hatha Yoga Intervention on Cardiorespiratory Endurance, Muscular Strength and Endurance, and Flexibility in Hong Kong Chinese Adults: A Controlled Clinical Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2015, 958727. https://doi.org/10.1155/2015/958727
Vaidya, S. S., Agarwal, B., Singh, Y., & Mullerpatan, R. (2021). Effect of Yoga on Performance and Physical Fitness in Cricket Bowlers. International Journal of Yoga Therapy, 31(1), Article_10. https://doi.org/10.17761/2021-D-20-00060
Mohr, M., Lindenskov, A., Holm, P. M., Nielsen, H. P., Mortensen, J., Weihe, P., & Krustrup, P. (2014). Football training improves cardiovascular health profile in sedentary, premenopausal hypertensive women. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(S1), 36-42. https://doi.org/10.1111/sms.12278
Govindasamy, K., Gogoi, H., Jebabli, N., Bediri, S. M., Aljahni, M., Parpa, K., Clark, C. C. T., Granacher, U., & Zouhal, H. (2024). The effects of kettlebell training versus resistance training using the own body mass on physical fitness and physiological adaptations in obese adults: A randomized controlled trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 16(1), 106. https://doi.org/10.1186/s13102-024-00894-6
Suresh, C., Govindasamy, K., Ks, S., Anand, M., Kaur, D., Anitha, J. B., Aloui, A., Boughanmi, H., & Achouri, I. (2022). Role of aerobics exercise and kettlebell training improving on selected health related physical fitness parameters in obese male adults. Health, Sport, Rehabilitation, 8(4), 8-19. https://doi.org/10.34142/HSR.2022.08.04.01
Govindasamy, K., Suresh, C., Kaur, D., Pramanik, M., & Anitha, J. B. (2023). Differential effects of a 12-week aerobic exercise program on health-related physical fitness, physiological and biochemical markers among obese adults: A randomized controlled trial. Health, Sport, Rehabilitation, 9(2), 6-21. https://doi.org/10.34142/HSR.2023.09.02.01
Delextrat, A., Gruet, M., & Bieuzen, F. (2018). Effects of Small-Sided Games and High-Intensity Interval Training on Aerobic and Repeated Sprint Performance and Peripheral Muscle Oxygenation Changes in Elite Junior Basketball Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(7), 1882-1891. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002570
Flórez Gil, E., Vaquera, A., Ramírez-Campillo, R., Sanchez-Sanchez, J., & Rodríguez Fernández, A. (2024). Can Complex Training Improve Acute and Long-Lasting Performance in Basketball Players? A Systematic Review. Applied Sciences, 14(15), 6839. https://doi.org/10.3390/app14156839
Mihajlovic, M., Cabarkapa, D., Cabarkapa, D., Philipp, N., & Fry, A. (2023). Recovery Methods in Basketball: A Systematic Review. Sports, 11(11), 230. https://doi.org/10.3390/sports11110230
Deshmukh, L., Janghel, U., Sonkuwar, A., & Thakur, R. (2024). Exploring the Synergy between Yoga and Mindfulness Sport Practices: Enhancing Mental and Physical Well-Being. Indian Journal of YOGA Exercise & Sport Science and Physical Education, 26-32. https://doi.org/10.58914/ijyesspe.2024-9.1.4
Luan, X., Tian, X., Zhang, H., Huang, R., Li, N., Chen, P., & Wang, R. (2019). Exercise as a prescription for patients with various diseases. Journal of Sport and Health Science, 8(5), 422-441. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2019.04.002
Beck, B. R., Daly, R. M., Singh, M. A. F., & Taaffe, D. R. (2017). Exercise and Sports Science Australia (ESSA) position statement on exercise prescription for the prevention and management of osteoporosis. Journal of Science and Medicine in Sport, 20(5), 438-445. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2016.10.001
Campbell, K. L., Winters-Stone, K. M., Wiskemann, J., May, A. M., Schwartz, A. L., Courneya, K. S., Zucker, D. S., Matthews, C. E., Ligibel, J. A., Gerber, L. H., Morris, G. S., Patel, A. V., Hue, T. F., Perna, F. M., & Schmitz, K. H. (2019). Exercise Guidelines for Cancer Survivors: Consensus Statement from International Multidisciplinary Roundtable. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(11), 2375-2390. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000002116
Ramos-Jiménez, A., Wall-Medrano, A., Corona-Hernández, R., & Hernández-Torres, R. (2015). Yoga, bioenergetics and eating behaviors: A conceptual review. International Journal of Yoga, 8(2), 89. https://doi.org/10.4103/0973-6131.158469
Anversha, A. T., & Ramalingam, V. (2023). A Systematic Review: Significance of Plyometric Training on Functional Performance and Bone Mineral Density in Basketball Players of Different Age Groups. Sports Medicine: Research and Practice, 13(2), 62-76. https://doi.org/10.47529/2223-2524.2023.2.6
Luo, S., Soh, K. G., Zhao, Y., Soh, K. L., Sun, H., Nasiruddin, N. J. M., Zhai, X., & Ma, L. (2023). Effect of core training on athletic and skill performance of basketball players: A systematic review. PLOS ONE, 18(6), e0287379. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0287379
Hosseini, S. S., Rajabi, H., Sahraian, M. A., Moradi, M., Mehri, K., & Abolhasani, M. (2018). Effects of 8-Week Home-Based Yoga and Resistance Training on Muscle Strength, Functional Capacity and Balance in Patients with Multiple Sclerosis: A Randomized Controlled Study. Asian Journal of Sports Medicine, 9(3). https://doi.org/10.5812/asjsm.68807
Sarbaz, Y., Beni, K. N., Hosseininejad, A., Eftekharsadat, B., & Jahanjoo, F. (2020). The effect of yoga practice on muscular strength improvement in patients with multiple sclerosis. International Journal of Therapy and Rehabilitation, 27(9), 1-10. https://doi.org/10.12968/ijtr.2019.0097
Rhyu, H.-S., Han, H.-G., & Rhi, S.-Y. (2018). The effects of instrument-assisted soft tissue mobilization on active range of motion, functional fitness, flexibility, and isokinetic strength in high school basketball players. Technology and Health Care, 26(5), 833-842. https://doi.org/10.3233/THC-181384
Cao, S., Liu, J., Wang, Z., & Geok, S. K. (2024). The effects of functional training on physical fitness and skill-related performance among basketball players: A systematic review. Frontiers in Physiology, 15, 1391394. https://doi.org/10.3389/fphys.2024.1391394
Behm, D. G., Alizadeh, S., Daneshjoo, A., & Konrad, A. (2023). Potential Effects of Dynamic Stretching on Injury Incidence of Athletes: A Narrative Review of Risk Factors. Sports Medicine, 53(7), 1359-1373. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01847-8
Read, P. J., Oliver, J. L., De Ste Croix, M. B. A., Myer, G. D., & Lloyd, R. S. (2016). Neuromuscular Risk Factors for Knee and Ankle Ligament Injuries in Male Youth Soccer Players. Sports Medicine, 46(8), 1059-1066. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0479-z
Downloads
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2025 Tulsidas Udiyapuram, Chandrasekar Sigamani Jayasingh Albert, Kaur Dilpreet, Bekir Erhan Orhan, Farjana Akter Boby, Yuni Astuti
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
- Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.
- Політика журналу дозволяє і заохочує розміщення авторами в мережі Інтернет (наприклад, у сховищах установ або на особистих веб-сайтах) рукопису роботи, як до подання цього рукопису до редакції, так і під час його редакційного опрацювання, оскільки це сприяє виникненню продуктивної наукової дискусії та позитивно позначається на оперативності та динаміці цитування опублікованої роботи (див. The Effect of Open Access).
